double arrow

Подтягивание широким хватом


По молодости, я, как и все, широким хватом подтягивался на перекладине до касания затылком, то есть за голову, пока, наконец, не понял, что это весьма вредно для плечевых суставов. Стал подтягиваться до подбородка, но это оказалось не очень удобно и физически тяжелее, так как приходилось отклоняться назад. Поэтому я стал подтягиваться на специальной раме, похожей на разорванную перекладину, где не надо было думать, куда отклонять голову во время подтягивания. Еще один момент: во многих журналах и пособиях это упражнение выполняется на перекладине со специально изогнутыми рукоятками. Казалось бы, очень удобно, мы даже специальное устройство подвешивали на перекладину. Данное упражнение надо исключить раз и на всегда, если вы хотите сохранить плечевые суставы.


Сейчас читают про: