Тяга широким хватом сидя на блоке сверху

Та же история, что и при подтягивании на перекладине широким хватом – исключить, и никогда о нем не вспоминать.

Бицепсы рук.

Работа на бицепсы рук в строго зафиксированном положении.

Ярчайшим примером этого является «скамья Скотта», при работе на ней с большими весами можно растянуть или даже порвать мышцы и связки бицепсов рук. Все советуют при работе на «скамье Скотта» не разгибать руки полностью и применять этот станок при отработке рельефа бицепсов рук. Вся эта «красота» необходима профессионалам для участия в соревнованиях по «бади – билдингу». Практической ценности рельеф мускулатуры, если он не является особенностью вашего организма (повезло с генами) не представляет, поэтому не желательно в свои тренировки включать «скамью Скотта».