Жим штанги стоя от груди

Рано или поздно ваш позвоночник самым доступным образом даст вам понять, что лучше это упражнение выполнять сидя и желательно с опорой на спину.

3. Рывок или толчок штанги или гирь двумя руками. В атлетизме эти упражнения почти ни когда не используются, но надо знать неискушенным – дельты легко травмировать, но очень трудно лечить, а все рывковые и толчковые движения с предельными весами – прямой путь к инвалидности, зато можно использовать как вспомогательное движение при жиме стоя выше названных снарядов.

4.

Жим штанги широким хватом из-за головы, сидя с опорой на спину 90⁰.

10.

Упражнение неестественной траектории движения. Поэтому никогда не включайте его в свои комплексы.

Мышцы живота.