2015-06-28
412
В жизни любого силовика бывают тренировочные периоды, когда не имеет смысла употреблять анаболические стероиды и прочие запрещенные допинговые средства. Естественно, трудно (практически невозможно) сохранить прежнюю интенсивность и рабочие веса. А если пытаться это сделать, то трудно не угробить при этом здоровье. В такие жизненные моменты особенно важно использовать «лекарства» не запрещенные и не обладающие побочными эффектами стероидов. Вот ими мы вполне можем пользоваться, а всю остальную так называемую «фарму» мы оставим профессиональным спортсменам. Я не буду перечислять все возможные препараты, ограничусь наиболее популярной схемой.
Вот наиболее популярная схема фармакологической «загрузки» для силовика-натурала:
Панангин (аспарагинат магния 140 мг аспарагин калия 158 мг) - улучшает обмен веществ миокарда, обладает антиарритмическим эффектом, что важно при силовом тренинге (по 1драже 3 раза в день).
Рибоксин (аналогичен инозину) – улучшает окислительно - восстановительные процессы в организме, улучшает работу печени, благотворно воздействует на сердце. (0.4 г до еды 2–3 раза в день).
Инозин (аналогичен рибоксину) – увеличивается силовая выносливость. Если у вас слишком сильно бьется сердце, сделай паузу и скушай инозин (рибоксин). (500-1000мг ежедневно).
Креатин (creatine monohydrate) – на 20-30% увеличивает силовую выносливость! Улучшает восстановление.
(5–10 грамм ежедневно).
АТФ (аденозинтрифосфорная кислота) - увеличивает силовую выносливость,
укрепляет сердце (2–5 кубов перед тренировкой).
Элеутерококк – адаптоген, повышается работоспособность и усиливается синтез белка, синтез углеводов также возрастает, синтез жиров тормозится. (Утром до еды по вкусу).
Экдистен (левзея) - адаптогенный препарат, сильнейший анаболик, усиливает белково-синтетические процессы, а также накопление белка в мышцах, печени, сердце и почках, значительно повышается физическая выносливость и умственная работоспособность (утром и в обед до еды по вкусу).
Глицерофосфат кальция - соединение кальция, необходим для укрепления костей и связок, с кальцием у силовиков всегда дефицит. (2 грамма ежедневно).
Оротат калия 0.5 г - участвует в синтезе белка, минус — длительные и большие дозировки ведут к ожирению печени. 0.50 — 1.5 грамма ежедневно
Витамин С - мощнейщий антиоксидант…(0.5–2 грамма в день). (Возможен прием с глюкозой).
Лив 52 – гепатопротектор, нормализует функцию печени, желчного пузыря, улучшает пищеварение, способствует синтезу белка. (4-6 таблеток в день.).
Мультивитаминный комплекс (максимально «мощный») после завтрака и обеда по капсуле. Комплекс витаминов спортсменам вообще следует принимать круглый год.
Фото с городских соревнований (г. Тавда, июнь 2008 г).
Важная информация
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ AWPC-РОССИЯ ПО ЖИМУ ЛЕЖА (МУЖЧИНЫ).
Безэкипировочный дивизион.
| Кат. | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн | II юн |
| 82.5 | 72.5 | 57.5 | 52,5 | 47.5 | ||||
| 122.5 | 92.5 | 62.5 | 57,5 | 52.5 | ||||
| 132.5 | 87.5 | 77.5 | 67.5 | 62.5 | 57.5 | |||
| 67.5 | 87.5 | 77.5 | 72.5 | 67.5 | ||||
| 162.5 | 97.5 | |||||||
| 82.5 | 172.5 | 132.5 | 102.5 | |||||
| 137.5 | 107.5 | 92.5 | 87.5 | 82.5 | ||||
| 187.5 | 162.5 | 142.5 | 97.5 | 92.5 | ||||
| 167.5 | 147.5 | 87.5 | ||||||
| 202.5 | 97.5 | |||||||
| 207.5 | 157.5 | 122.5 | 107.5 | 92.5 | ||||
| 140+ | 212.5 | 182.5 | 162.5 | 142.5 |
Условия выполнения разрядных нормативов:
1. МСМК – на международных соревнованиях, на чемпионатах и Кубке России, на первенстве России среди юниоров, при условии проведения допинг-контроля на этих соревнованиях.
2. МС – на территориальных и финальных соревнованиях республиканского масштаба, открытых чемпионатах гг. Москвы и Санкт-Петербурга, на всероссийских турнирах, проводимых Федерацией пауэрлифтинга России (при участии спортсменов не менее областей, краев, республик).
3. КМС – на соревнованиях не ниже областного масштаба. Разряды присваиваются с 10 лет;
МСМК и МС – с 14 лет.
Владимир Максимов – на штанге 400 кг.
Таблица определения тренировочного веса %
Кг. 60 65 70 75 80 85 90 95 97.5 %
90 55 57.5 62.5 67.5 72.5 77.5 80 85 87.5
95 57.5 62.5 67.5 70 75 80 85 90 92.5
100 60 65 70 75 80 85 90 95 97.5
105 62.5 67.5 72.5 77.5 85 90 95 100 102.5
110 65 72.5 77.5 82.5 87.5 92.5 100 105 107.5
115 70 75 80 85 92.5 97.5 102.5 110 112.5
120 72.5 77.5 85 90 95 102.5 107.5 115 117.5
125 75 80 87.5 95 100 105 112.5 120 122.5
130 77.5 85 90 97.5 105 110 117.5 125 127.5
135 80 87.5 95 100 107.5 115 122.5 127.5 132.5
140 85 90 97.5 105 112.5 120 125 132.5 137.5
145 87.5 95 102.5 110 115 122.5 130 137.5 142.5
150 90 97.5 105 112.5 120 127.5 135 142.5 145
Рекорды AWPC – Россия без экипировки на 01. 01. 2010 г.
| Категор | Жим | Фамилия, имя/год рожден | Город | Дата рекорда |
| 117,5 | Артемьев Игорь/71 | Глазов | 02.10.2009 | |
| 127,5 | Артемьев Олег/71 | Глазов | 02.10.2009 | |
| 130,0 | Анфимов Алексей/83 | Крымск | 02.10.2009 | |
| 67.5 | 150,0 | Назаренко Алексей/89 | Москва | 18.08.2007 |
| 190,0 | Милостной Станислав/78 | Курск | 02.10.2009 | |
| 82.5 | 190,0 | Гришко Сергей/80 | Краснодар | 21.03.2008 |
| 205,0 | Хараузов Алексей/73 | Лесной | 21.03.2008 | |
| 210,0 | Попов Сергей/77 | х.Спорный | 15.12.2007 | |
| 220,0 | Даршт Александр/87 | Челябинск | 27.02.2009 | |
| 230,0 | Завгородний Андрей/81 | Москва | 02.10.2009 | |
| 227,5 | Смирнов Юрий/71 | Ухта | 21.03.2008 | |
| 140+ | 220,0 | Смирнов Юрий/71 | Ухта | 02.10.2009 |
