2015-06-28
563
Следующая таблица - быстрый способ узнать ваш максимум в любом из трех движений в пауэрлифтинге. Точность составляет (+ -) 3 кг. Для того, чтобы узнать ваш максимум в нужном вам движении, умножьте цифру, которая соответствует вашему кол-ву повторений, на вес штанги вашего лучшего сета. Hапpимеp: Если вы жмете 140 кг на 5 повторений, то ваш максимум будет:
140 х 1.15 = 160 кг.
| Повторения | Присед | Жим | Тяга |
| 1.0 | 1.0 | 1.0 | |
| 1.0475 | 1.035 | 1.065 | |
| 1.13 | 1.08 | 1.13 | |
| 1.1575 | 1.115 | 1.147 | |
| 1.2 | 1.15 | 1.164 | |
| 1.242 | 1.18 | 1.181 | |
| 1.284 | 1.22 | 1.198 | |
| 1.326 | 1.255 | 1.232 | |
| 1.368 | 1.29 | 1.232 | |
| 1.41 | 1.325 | 1.24 |
Годы тренировок, проб и ошибок…
Уникальные достижения:
Владимир Кравцов и Владимир Максимов – великие жимовики России.
Лучшие достижения Владимира Кравцова: жим в майке 370,0 кг. Без майки 300,0 кг.
