Один шар на вытянутой руке

Встаем во весь рост, выпрямляемся, нормализуем дыхание. Ноги на ширине плеч, руки по швам.

Вызываем у себя приятное состояние мукашафа в области солнечного сплетения. Вытягиваем правую руку в сторону ладонью вверх. Представляем, что на ладони покоится металлический шар. Его вес чудесным образом увеличивается и увеличивается. Мышцы напрягаются все сильнее и сильнее. Вот уже рука слегка начинает дрожать.

Всем корпусом поворачиваемся влево. Ощущаем напряжение в разных частях тела. Поворачиваемся до упора. Еще раз повторю - всем телом: головой, шеей, спиной. Но стопы остаются на месте. Закрепили напряжение. Теперь, обливаясь потом, возвращаемся назад.

Вес “шарика” постепенно уменьшается. Дыхание нормализуется.

То же самое выполняем и для левой руки. Только уже поворачиваемся не в левую, а в правую сторону (рис. 54).

Выполняем задание пять-шесть раз.