Развитие движений

Приучать к ходьбе с левой ноги, чередовать ходьбу с приседа­ниями. Ходить широким скользящим шагом, скользящим шагом со сгибанием коленей, с воображаемым несением тяжести.

Ходить тяжелой поступью. Легко |бегать на носках, широким шагом. Бежать прыжками, отражая сильную долю такта.

Уметь быстро, организованно построиться в колонну по одному,, в шеренгу по росту, в круг, из одного круга в два, три, четыре от­дельных маленьких круга. Ходить парами, уметь найти свою пару. Ходить, выполняя разнообразные движения руками, по ограничен­ному пространству. Выполнять упражнения с мячами, палками, Уметь тормозить свое движение по данной инструкции.

Общеразвивающие упражнения

Упражнения, способствующие развитию отдельных групп

мышц.

Упражнения для мышц головы, шеи и плечево­го пояса. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево. Пово­роты головы вправо, влево. Круговое движение головы.

Выбрасывание рук вперед, в стороны, вверх. Раскачивание рук вперед и назад — выше, выше. Отведение рук в стороны и скре­щивание их перед собой с обхватом плеч. Круговое движение рук. Сгибание и разгибание кистей рук, встряхивание, повороты кистей, сжимание пальцев в кулак и разжимание, сгибание рук к плечам.

Упражнения с предметами (мяч, обруч, палка). Под­нятие плеч вверх и опускание вниз. Движение плеч вперед и от­ведение их назад.

Упражнения для туловища. Наклоны туловища впе­ред-назад с выпрямленной спиной и согнутой. Повороты туловища вправо, влево. Стоя, ноги врозь или сидя наклоны туловища впе­ред и в стороны без движения рук, с движениями рук. Передача мяча через голову, сидя, с выгибанием туловища назад.

Упражнения для ног. Полуприседание. Подняться на носках и опуститься на всю ступню. Подняться на носках и полуприсесть. Сидя вытягивание носка вперед, в стороны, вверх и кру­говое движение. Раскачивание ноги от бедра. Подъем вытянутой ноги вперед, в сторону, назад. Присесть, выставив одновременно ногу вперед, в сторону. Взмахом отвести ногу в сторону и под­нять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши.

Упражнения на выработку осанки. Сидя притя­нуть руками колени к груди, лечь, затем сесть в исходное поло­жение. Сидя на пятках, держаться попеременно: прямо с прогну­той поясницей и расслабленно с согнутой поясницей.