Тренировочные соревнования

Основой тренировочной программы является расписание тех соревнований, которые служат тренировочным целям. Даты проведения большинства соревнований обычно известны заранее и регулярно публикуются в стрелковых журналах. Нужно выписать названия и даты выбранных соревнований. Проще всего сделать соответствующие пометки в специально приобретенном для этого календаре. Последнее отмеченное в нем соревнование и будет тем, которое является целью всей тренировочной программы. Это уже не тренировочное, а особое соревнование, главная цель, то, ради чего проводится вся тренировка. Программа тренировки рассчитана на победу именно в этом соревновании, а другая, будущая, цель потребует составления новой программы.

Критерием выбора тренировочных матчей являются: возможность участия в них, периодичность и уровень соревнований. Возможность участия сводится к вопросу о том, не слишком ли далеко нужно ехать к месту проведения соревнования и не приходятся ли сроки его проведения на время, занятое чем-то другим. Периодичность в данном случае - это паузы между соревнованиями. Идеальной программой является такая, которая предусматривает участие не менее чем в 12 соревнованиях в год. Если вся программа рассчитана на год, то, по-видимому, все тренировочные соревнования не должны проводиться за три календарных месяца. Хорошая программа - это такая, где соревнования распределены равномерно. Насколько большим должен быть интервал между последним тренировочным и главным соревнованием, каждый стрелок решает, исходя из своих индивидуальных особенностей. Одни любят проводить последнее тренировочное соревнование за несколько дней до главного; другим нужно около двух месяцев для заключительных тренировок и подготовки. Важно не включать в план и слишком много тренировочных соревнований. Если все время выступать на соревнованиях, не останется времени для регулярной тренировки. Два соревнования в месяц это, видимо, максимум того, что может выдержать стрелок, а для большинства это даже чрезмерно, поскольку выступление в соревновании отрывает слишком много времени от обычных тренировок.

Кроме того, нужно учитывать уровень соревнования, выбранного в качестве тренировочного. Вообще говоря, оно должно быть такого ранга, чтобы для победы нужно было достаточно потрудиться. Матч без настоящего состязания не сможет повлиять на стрелка, а одна из целей участия в таких матчах-привыкнуть к обстановке соревнования. Легкое соревнование не располагает стрелка к тому, чтобы показать все, на что он способен.

С другой стороны, уровень части этих соревнований должен быть таким, чтобы стрелок мог сознательно рассчитывать на победу. Одна из целей участия в таких соревнованиях - повысить уверенность стрелка в своих силах и дать ему почувствовать вкус победы. Стрелок, который никогда не побеждал на соревнованиях, но внезапно оказался в роли лидера в важном матче, скорее всего испытывает исключительно сильное волнение и в результате проиграет. Следовательно, приобретение опыта победы нужно планировать как необходимую часть программы тренировки. И последнее соображение: уровень соревнований должен возрастать по мере приближения к главному матчу, согласовываться с возрастанием уровня подготовки стрелка и подкрепляться опытом, который учит стрелка психической дисциплине.

Стрелок включается в тренировочные соревнования, имея одну цель - подготовить себя к тому соревнованию, которое считает главным. Включиться в тренировочные матчи - единственный способ приобрести привычку к влиянию настоящего соревнования. Но в течение всей программы тренировки стрелок не должен упускать из виду свою главную цель. Он никогда не должен допускать мысли, что хотя бы один из тренировочных матчей является действительно важным соревнованием, потому что все они важны только как тренировочная "карусель". Это не означает, что он не должен пытаться выиграть такое соревнование. Он должен попытаться это сделать. Но его ум всегда должен быть сосредоточен только на одной цели, которую он выбрал - победе в большом соревновании, и это все, что он должен иметь в виду во время выполнения программы тренировок. Иначе может появиться то, о чем мы уже говорили раньше, называя это явление расслаблением, спадом или безразличием. Если стрелок не будет постоянно помнить о том соревновании, которое считает главным, безразличие будет наступать почти после каждого тренировочного соревнования. Поскольку расслабление сопровождается ухудшением психической и физической формы, а большинству людей для восстановления нужно (в зависимости от опыта), по крайней мере несколько дней, то ясно, что расслабление резко нарушает непрерывный рост и снижает эффективность тренировочной программы. И самый лучший стрелок никогда не позволяет себе расслабляться после тренировочного соревнования. Он знает, что может позволить себе расслабиться только после победы в самом главном соревновании.

Явление, которое мы называем расслаблением, вероятно, известно достаточно широко как потеря пика формы или спад, но мы избегаем этих терминов, поскольку они имеют и другой смысл, который может ввести читателя в заблуждение. В частности, достаточно широко распространено мнение, что стрелки выходят из пика формы сразу после того, как их тело и ум находились в наилучшем состоянии, и что после этого неизбежен спад. Некоторые полагают, что стрелок должен достигать пика формы за две недели до намеченного соревнования. Нет по-настоящему веских доказательств того, что указанное явление действительно должно иметь место, и многие все-таки считают, что на самом деле это не так. Правда, у стрелков и других спортсменов бывает спад формы непосредственно перед важным соревнованием, но это не означает, что спада нельзя избежать.

К возможным причинам спада могут относиться: значительный перерыв в тренировках, вызванный переездом, неприятные события или недружелюбный прием, оказанный в день прибытия на место соревнования, или восприимчивость стрелка к влиянию обстановки соревнования. Нам неизвестны никакие медицинские доказательства в пользу того, что спортсмен не может поддерживать себя неопределенно долго на любом уровне физической формы (исключая болезнь или старость). Как правило, то, что называют потерей пика формы, обычно сопровождается значительным ухудшением двигательных характеристик, координации и другими физиологическими явлениями. Однако первопричина этих явлений лежит в области психологии и чаще всего связана с расслаблением (безразличием) или другими психологическими причинами, вызванными ситуациями, которые мы уже рассмотрели. Лучшим доказательством всего этого является то, что стрелки с отличными психическими данными, следуя правильной программе тренировки, не сталкиваются с ухудшением формы ни после тренировочных матчей, ни перед тем соревнованием, ради которого выполняется программа тренировки. Но после соревнования они это испытывают всегда, потому что в данном случае расслабляются сознательно. Тот стрелок, который смотрит на каждое соревнование, как на последнее, и вынужден поэтому тратить сверхъестественные усилия, упускает из виду суть тренировочной программы, которая заключается в том, чтобы непрерывно улучшать свою форму без всякого, даже временного, ее ухудшения или других нежелательных последствий, вызванных расслаблением.