Пищевые спортивные добавки

Пищевые спортивные добавки – это не только сила и объем мышц. С помощью добавок можно избавиться от излишнего жира, активизировать обменные процессы, повысить выносливость организма и его работоспособность.

Пищевые спортивные добавки не являются лекарственными препаратами, также они не являются допингами, они наоборот являются альтернативой допингу. Компоненты пищевых добавок важны во многих процессах жизнедеятельности организма, они нужны, потому что в организме часто наблюдается дефицит различных элементов. Применение пищевых добавок способствует улучшению спортивных результатов.

Пищевые добавки разделены на несколько групп:

1. энергетики

2. белковые (протеиновые) концентраторы

3. витамины

4. микроэлементы

5. аминокислоты

6. сжигатели жира

7. природные препараты

1. Энергетики – придают спортсмену необходимую для тренировок и восстановления энергию. Энергетики позволяют спортсменам переносить интенсивные тренировочные нагрузки.

Пища, которую мы употребляем ежедневно, не дает всей необходимой энергии. Сложноуглеводные добавки позволяют во многом решить данную проблему.

2. Белковые (протеиновые) добавки являются строительными элементами для организма. Белки нужны всем тканям организма, процессы анаболизма стимулируются именно протеинами. Протеиновые добавки обладают рядом преимуществ перед обычными белками пищи. Протеины лишены жира и включают в себя комплексы веществ, которые стимулируют процесс усвоения белка. Протеины позволяют спортсменам силовых видов спорта и бодибилдерам добиваться хороших результатов.

3. Витамины – представляют собой незаменимые вещества, поступающие с пищей и необходимые для поддержания важнейших функций организма.

Нехватка хотя бы одного из витаминов в организме может существенно влиять на протекание важнейших реакций организма. Занятия спортом сильно повышают потребность в витаминах и минералах. Витамины являются мощными катализаторами многих процессов жизнедеятельности организма, в том числе в реакции синтеза белка. Очень важно разнообразие витаминов.

Витамин А – недостаток этого витамина влияет на зрение. Также участвует в синтезе белка.

Витамин В1 – недостаток этого витамина вызывает неврологические заболевания и сердечную недостаточность. Данный витамин участвует в метаболизме углеводов и в анаболических процессах организма.

Витамин В2 – участвует в окислительных процессах

Витамин В5 – способствует синтезу стероидных гормонов, необходим для нервной системы.

Витамин В6 – необходим для синтеза белка, обладает жизненно важным влиянием на обмен белков, жиров и углеводов.

Витамин В12 – также необходим для обмена веществ в организме.

Витамин С – аскорбиновая кислота играет важную роль в химических реакциях организма, необходима для нормального обмена веществ.

Витамин D – при его недостатке нарушается формирование костной ткани, она ослабевает.

Витамин Е – дефицит этого витамина приводит к нарушению метаболизма белков, жиров и углеводов.

Витамин К – участвует в процессах свертывания крови.

Никотиновая кислота – участвует в синтезе жирных кислот и тканевом дыхании.

Биотин – участвует в метаболических реакциях.

Фолиевая кислота – дефицит приводит к анемии.

Холин – важен для функционирования нервной системы.

Витамины, как правило, входят в состав комплексных пищевых добавок. Витаминные комплексы принимаются курсами по 30 и более дней, могут многократно повторяться.

4. Микроэлементы – как и витамины, играют важнейшую роль в организме человека, их дефицит может значительно снизить работоспособность и выносливость. Работа всех систем организма зависит от баланса микроэлементов.

Натрий – участвует в электролитном балансе клеток организма

Калий – внутриклеточный электролит, также он увеличивает синтез протеинов в мышцах.

Кальций – необходим для костной ткани, также он увеличивает синтез протеинов в мышцах.

Железо – снижение железа в крови может вызвать анемию, участвует в кроветворении.

Магний – участвует в процессах углеводного обмена, регулирует активность многих ферментов организма.

Марганец – участвует в окислительных процессах организма. Дефицит марганца вызывает задержку роста, нарушение половых функций.

Цинк – усиливает процессы анаболизма, участвует практически во всех обменных процессах организма, участвует в регуляции уровня тестостерона в крови, дефицит цинка может вызвать нарушения в обмене веществ, снижение уровня тестостерона.

Медь - снижение меди в крови может вызвать анемию, изменения в нервной системе.

Селен – дефицит селена может вызывать слабость и боли в мышцах.

Хлор – важен для поддержания кислотно-щелочного равновесия.

Фосфор – участвует в энергетическом обмене, дефицит фосфора может вызвать умственные нарушения.

Бор – играет важную роль в росте организма, оказывает влияние на метаболизм других микроэлементов.

Йод – участвует в продукции гормонов щитовидной железы.

Фтор – необходим для поддержания структуры скелета и иммунореактивности организма.

Молибден – дефицит приводит к нарушениям в центральной нервной системе, вызывает усиление сердцебиений.

Никель – важен для роста мышц.