Основные термины в спортпитании

Креатин фосфат - это соединение, которое образуется при приеме креатина и воссоздает АТФ из уже распавшихся молекул путем собственного расщепления. В результате, креатин резко увеличивает количество энергии в мышцах человека. Креатин состоит в списке препаратов, не запрещённых Международным антидопинговым центром.

Гейнер - это спортивное питание, состоящее из углеводов и белков, с наибольшим содержанием углеводов. Гейнер может оказывать целостное воздействие на тело, обеспечивая организм человека нужной энергией и множеством микроэлементами. Хорошо подходит тем, кто набирает массу (для эктоморфов).

Протеин является добавкой, основной частью состоящей из белка, то есть основного элемента, необходимого для наращивания мускулатуры. Протеин это незаменимый препарат для тех, кто хочет быстро увеличить мышечную массу. Обычно протеин попадает в организм с пищей. Протеин является важнейшим элементом диетического питания. Хорошо подходит тем, кто набирает массу (для эндоморфов и мезоморфов).

Изолят – в нём содержится больше белка (90%), чем в протеине, богат такими аминокислотами как глютамин, лизин, BCAA, идеален для спортсменов с непереносимостью лактозы, отлично подходит тем, кто сушится, худеет.

BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты (валин, изолейцин, лейцин) составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболируются в мышцах, их можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.

Гуарана состоит из вещества, похожего по строению на кофеин. При этом у Гуараны нет запаха и горького вкуса. В настоящее время гуарана содержится в большинстве добавок для похудения (витаминах, жиросжигателях).

Глюкозамин - один из видов аминосахаров, является средством для суставов. Глюкозамин - вещество, вырабатываемое тканью суставов. Глюкозамин содержится в гликопротеинах и мукополисахаридах. Глюкозамин является необходимым компонентом для суставов.

Хондроитин - это важный структурный компонент хрящевой ткани и связок, который увеличивает их прочность при сжатии и растяжении. Хондроитин сульфат образуется в организме хрящевой тканью и входит в состав синовиальной жидкости суставов, которая выполняет смазывающую функцию. Как и глюкозамин, обладает противовоспалительным и анальгезирующим действием, уменьшая болевые реакции в суставах людей и позвоночнике. Хондроитин способствует появлению запаса кальция в костях.

Коллаген - это структурный белок, входящий в состав соединительных тканей, костей и сухожилий. Благодаря коллагену ткани кожи обладают прочностью, гибкостью. Коллаген является важным элементом спортивного питания.

Антиоксиданты - это питательные для организма вещества (например, селен, цинк, розмарин, витамины А, С, Е). Антиоксиданты защищают клетки людей от различных вредных реакций, которые вызывают слишком сильное окисление в организме. Антиоксиданты являются важными элементами спортивного питания.

L-карнитин - усиливает сжигание жировой ткани, снижает уровень холестерина, усиливает физическую и интеллектуальную выносливость, улучшает кислородтранспортную функцию крови, благоприятно влияет на надпочечники,