Некоторые приемы массажа и упражнения, способствующие укреплению мышц

Многолетний опыт доказывает, что ежедневные занятия гимнастикой и массаж позволяют укрепить и развить мышечную систему ребенка, что особенно важно для детей, имеющих сниженный тонус мышц (гипотонус).

Для укрепления мышц задней поверхности туловища (задней группы мышц шеи, спины, ягодиц) используют все приемы массажа, которые выполняются более энергично, особенно растирание и размина­ние. Широко применяются легкие ударные приемы: поколачивание паль­цами, похлопывание, стимулирующее пощипывание.

Эффективен точечный массаж — тонизирующий метод. Быстрые, отрывистые надавливания подушечкой пальца (среднего, указательного или большого) на определенную точку (зону) вызывает напряжение соот­ветствующих мышц.

Упражнения подбираются в соответствии с возрастом и возможнос­тями ребенка:

Частое выкладывание на живот и рассматривание игрушек в поло­жении на животе. Если ребенок плохо удерживает голову, то под грудь ему подкладывают валик.

• Повороты на бок с рефлекторным разгибанием позвоночника (см. стр. 23).

• Повороты со спины на живот с помощью и без (см. стр. 44, 62).

• Рефлекторное ползание: (см. стр. 28)

• Ползание в полувертикальном положении (см. стр. 175)

• Ползание на спине (см. стр. 177)

• Поза «пловца»: взрослый поддерживает ребенка одной рукой под грудь, другой — за ноги (см. стр. 47).

• «Парение» на животе с опорой: взрослый поддерживает ребенка под грудь двумя руками, ноги малыша упираются ему в живот (см. стр. 67).

•«Парение» без опоры ног (рис. 196).

• Удерживание туловища на весу: положите ребенка на край стола так, чтобы плечевой пояс и грудь были на весу (см. стр. 185).

• Удерживание ног на весу: ребенок лежит на краю стола так, что ноги остаются на весу (рис. 197). В обоих этих упражнениях можно помо­гать малышу, стимулируя мышцы спины и ягодиц точечным массажем.

• Для более старших детей полезны наклоны из положения стоя (рис.198).

• «Тачка» — ходьба на руках (см. стр. 85).

Рис. 196. «Парение» без опоры ног

Рис. 197. Удерживание ног на весу

Рис. 198. Наклоны

• Поднимание из положения на животе (см. стр. 80)

• Особенно полезны ползание и ходьба на четвереньках — это пре­красная тренировка всего тела ребенка, в том числе мышц спины, шеи и ног, подлезание (рис. 199), лазание.

Для укрепления мышц передней поверхности тела (передней по­верхности шеи, брюшного пресса), кроме приемов массажа живота, реко­мендованных в возрастных комплексах, широко применяют стимулирую­щее пощипывание вокруг пупка и точечный массаж.

В положении на спине полезны любые самостоятельные движе­ния ногами.

С 1,5-2 месяцев можно делать специальные упражнения (располо­жены по степени увеличения сложности), включая их в ежедневный ком­плекс и занимаясь дополнительно.

• Повороты на бок

• Повороты со спины на живот (см. стр. 44, 62)

Рис. 199. Подлезание

• Переход из горизонтального положения в полувертикальное
и обратно

Это упражнение удобно делать, держа малыша у себя на коленях. Следите, чтобы голова не запрокидывалась (рис. 200).

• Выкладывание спиной на мяч (см. стр. 55)

• «Парение» на спине (рис. 201) или подготовка к нему

• Присаживание за отведенные в стороны руки (см. стр. 68)

• Присаживание за согнутые руки (см. стр. 85)

• Наклоны из положения стоя (см. рис. 198)

• Поднимание выпрямленных ног («достань ногами до палочки»), вначале с помощью взрослого, затем самостоятельно (см. стр. 80, 89)

• Повороты туловища в стороны (рис. 202)

Более старшие дети могут выполнять присаживание самостоятельно или за руку (рис. 203).

Рис. 200. Переход из горизонтального положения

Рис. 201. «Парение» на спине

Рис. 202. Повороты

Рис. 203. Присаживание за одну руку