Высокоэнергетический коктейль

Ингредиенты

• 280 мл воды
• 10 ягод клубники (свежей или замороженной)
• 1 ст. л. масла из семян льна
• 1/2 ч. л. ванильного экстракта
• 1 ложка протеина на выбор (с горкой)
• сахарозаменитель (по вкусу и желанию)
• 2-3 кубика льда (по желанию)

«Суперстройность»

Ингредиенты

• 220 мл воды
• 1 ст. л. масла из семян льна
• 1/2 спелого персика (без кожуры)
• 6 ягод клубники (замороженной)
• 1 ложка протеина на выбор (с горкой)
• сахарозаменитель (по вкусу и желанию)

«Мощный гейнер»

Ингредиенты

• 280-390 мл воды
• 1/2 чашки миндаля – взбить с водой до получения кремообразной массы, затем добавить…
• 1/2 замороженного банана
• 2 ложки без горки (60 г) протеина на выбор
• сахарозаменитель (по вкусу и желанию)

«Гейнер для массы»