ЛФК при нарушениях осанки в сагиттальной плоскости

Сутулая и круглая спина. При таких нарушениях осанки увеличен грудной кифоз, мышцы спины перерастянуты, а мышцы грудной клетки спереди сокращены. При этом обычно сглажен поясничный лордоз. Поэтому, наряду с решением общих задач, необходимо укреплять мышцы спины, растягивать мышцы грудной клетки. Для этого используются различные ИП, но особенно рекомендуются упражнения в ИП лёжа на животе с различной работой рук, сначала без предметов, а потом с постепенным введением гимнастической палки, мяча и отягощения. Используются упражнения на четвереньках, на коленях, лёжа на спине с прогибанием в грудном отделе позвоночника или с подкладыванием валика под спину. Рекомендуются упражнения стоя с занесением гимнастической палки, упражнения у стены без плинтуса в полуприседе и приседе.

Кругловогнутая спина. Для этого нарушения осанки характерно увеличение грудного кифоза и поясничного лордоза. Угол наклона увеличен, перерастянуты мышцы спины, брюшного пресса, ягодиц и задней поверхности бёдер.

Для коррекции грудного кифоза используют все перечисленные ИП и группы упражнений, но при их выполнении необходимо прижимать поясницу к полу, чтобы не увеличивать поясничный лордоз.

Другая группа упражнений необходима для уменьшения поясничного лордоза. Фактически используют те же ИП, но выполняя упражнения лёжа на животе не прогибают спину, тянутся головой вперёд. Под живот можно положить небольшой валик, что позволит уменьшить лордоз.

Плоская спина. Наихудший в рессорном плане вид нарушения осанки в сагиттальной плоскости, характеризуется общей слабостью мышц: спины, грудной клетки, живота, ягодиц, бёдер. Поэтому для коррекции осанки необходима выработка силовой выносливости мышц, а также упражнения на самовытяжение. Движения должны быть симметричными.

Плосковогнутая спина. При этом нарушении осанки сглажен грудной кифоз, но чрезмерно выражен поясничный лордоз. Угол наклона таза увеличен, мышцы спины, брюшного пресса и ягодиц ослаблены.

Для коррекции используют те же группы упражнений, что и при плоской спине, но акцентируют внимание на укрепление мышц живота в ИП лёжа на спине, исключая упражнения, вызывающие поясничный лордоз.

Таким образом, при работе с детьми, имеющими различные виды нарушения осанки во фронтальной и сагиттальной плоскостях, необходимо длительно и творчески, обязательно с индивидуальным подходом относиться к занятиям ЛГ, соблюдая при этом ещё и статико-динамический режим дома.

Физическое развитие ребенка может быть улучшено лишь при использовании всех возможностей физической культуры, включая УГГ, уроки физической культуры в школе, систематические занятия спортом. Наиболее разностороннее влияние на организм оказывают ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом, плавание.