Возможные пути снижения зависимости

Какие же меры могут помочь снизить, а может даже избежать зависимости?

1) В отношениях, чтобы не впасть в слияние, можно руководствоваться важным этическим правилом: у каждого человека есть право на свою жизнь. Жизнь человека является его полной собственностью. Только он сам, и больше никто, может решать, как ей распоряжаться. Жить чужой жизнью вредно для обоих. Воспитание по типу «слияние» вредно прежде всего тем, что лишает человека возможности жить своей жизнью («жить свою жизнь»). Если ребенок «мой», я за него отвечаю, но я же и его контролирую. И когда такой ребенок вырастает, то у него формируется потребность в слиянии. Под видом поиска партнера для любви ищется человек, с кем можно «слиться».

2) Явным признаком слияния, являются такие выражения как, например, «Если ты от меня уйдешь, я буду страдать». Если такое прозвучало, то надо немедленно уходить, иначе у вас будут серьезные проблемы с этим человеком. Поэтому противодействием слиянию может быть такая установка: «Мне с тобой хорошо, мне и без тебя хорошо». То есть мое «хорошо» не должно зависеть от другого человека.

3) В основе поддержания отношений по типу «слияние» лежит страх одиночества, что я сам не смогу о себе позаботиться. Для того, чтобы перейти к взрослой любви, важно избавиться от детского страха одиночества, то есть негативного взгляда на него. Взрослый понимает, что каждый по-своему одинок, так уникален и неповторим. Взрослый принимает одиночество как данность и не делает из этого проблему. Но два одиночества могут помогать, заботиться и поддерживать друг друга.

4) Когда нам плохо, мы ищем избавителя. Но если человек нам помог, то мы в ловушке. Теперь каждый раз, когда нам плохо, мы будем обращаться к нему. Такое правило – если я получил хорошее извне, то я к этому становлюсь привязан.

Отсюда следующая важная рекомендация по преодолению слияния: научиться самому себе делать хорошо. Я не говорю избитую фразу «Полюби себя», но хотя бы заботиться о себе и радовать себя можно в любом состоянии. Когда человек может себе сам делать «хорошо», то он свободен.

5) Альтернатива слиянию заключается уважение обнаружению границ вас и вашего партнера. В таком случае можно говорить о наличие дистанции, которая может (в отличии от слияния) меняться от близкого расстояния до далекой. При этом увеличении дистанции не приводит к разрыву. Есть прекрасное выражение – «Чем сильнее любите, тем на большее расстояние можете отпустить своего партнера».

6) Одна из ловушек зависимости – это ориентация на поиск единственного партнера. Если мы найдем того-самого «настоящего», то другие люди уже теряют свою ценность, уходят на задний план. А наш «единственный» приобретает сверх-ценность, поэтому мы начинаем им дорожить, беречь его и т.д. Пришел к нам, мы радуемся, ушел – грустим. Это очень похоже на ситуацию алкоголика. Он также из всех возможностей выбирает одну, спиртное. Остальное его больше не волнует. Есть водка – радуется. Нет водки – расстраивается.

Чтобы этого не произошло, важно строить отношения не с отдельным человеком, а миром людей.