Дэниел Гоулман

димо, тот же самый: после сильной физиологической актива­ции во время зарядки организм, как только вы ее прекращаете, возвращается на уровень низкой активации.

Однако ни один способ успокоения не сработает, если в это время одну задругой перебирать в голове мысли, провоцирую­щие гнев, потому что каждая такая мысль сама по себе есть ма­лый спусковой крючок для последовательного включения раз­дражений. Положительная сторона развлечений в том, что они прерывают эту цепь раздражающих мыслей. В ходе изучения стратегий, которыми многие пользуются, чтобы справиться с раздражением, Тайс обнаружила, что разнообразные развлече­ния, вообще говоря, помогают обуздать гнев. Так, телевидение, кино, чтение и тому подобные средства не дают вам без конца обмусоливать раздражающие мысли, которые лишают душев­ного равновесия. Однако, по мнению Тайс, такие удовольствия, как шоппинг и вкусная еда, не дают ощутимого эффекта, по­скольку ничто не мешает вам продолжать мысленно негодовать и возмущаться, курсируя по супермаркету или отправляя в рот кусок шоколадного торта.

К этим стратегиям можно добавить несколько методов, раз­работанных Редфордом Уильямсом, психиатром из Универси­тета Дьюка, который изыскивает способы помочь недоброжела­тельным и злобным людям с высокой степенью риска получить сердечное заболевание справляться со своей раздражительно­стью. В частности, он советует им прибегать к самоосознанию, чтобы засекать циничные или враждебные мысли по мере их появления и записывать их в тетрадочку. Уловленные таким об­разом гневные мысли можно поставить под вопрос и заново оце­нить, хотя, как считает Цилльманн, такой метод лучше работает в ситуации, когда раздражение еще не перешло в ярость.

Обманчивость разрядки напряжения путем высказывания

Как-то раз, когда я уселся в нью-йоркское такси, молодой человек, переходивший улицу, остановился прямо перед его носом, пережидая поток машин. Водитель, которому не терпе­лось тронуться с места, посигналил ему, побуждая уйти с доро­ги. В ответ последовали сердитый взгляд и непристойный жест.