Третий цикл

„БЕРЕЗКА"

Поднять ноги и таз, развернуть на одну сторону, опустить, затем поднять и развернуть на другую. Выполнять упражнение в течение 30 секунд (7-10 повторений).

ПОДЪЕМ ТОРСА С ПОВОРОТОМ

Поднять и развернуть в одну сторону грудную клетку, опустить, поднять и развернуть в другую. Выполнять упражнение в течение 30 секунд (7-10 повторений).

ПОДЪЕМ СОГНУТЫХ НОГ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА

Поднимать и опускать ноги в течение 30 секунд (15-20 повторений).

ПОДЪЕМ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТОРСА В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА

Поднимать и опускать грудную клетку и лопатки в течение 30 секунд (15-20 повторений).