Упражнение «Борьба со стыдливостью»

Инструкция: «Выпишите и проанализируйте, чего именно вы стыдитесь, в присутствии кого, стыдитесь ли вы больше, чем другие. Выпишите ваши ожидания и претензии к самому себе; посмотрите, насколько они реальны и важны для вас; не исключено, что они надуманы и их пора пересмотреть.

Подумайте о том, насколько мнение окружающих для вас важно. Стыдились бы они, находясь в вашем положении? За­дайте себе вопрос: «Почему я должен соответствовать ожида­ниям других, если они мне в тягость?» Возможно, вы сильно зависите от мнения окружающих. Но если вы не хотите про­жить всю жизнь, ориентируясь только на мнения, желания и оценки окружения, с этой зависимостью придется расстаться. Посмотрите, как живут другие. Вы уже не ребенок и не обяза­ны приводить поведение в соответствие с желаниями и мне­нием окружающих. Жизнь — не детский сад, и вы можете иг­рать по своим правилам. Недаром Стендаль говорил: «Ста­раться быть самим собою — единственное средство иметь успех».

Иногда помогает честное признание себе и окружающим, что вы чего-то стыдитесь. Тот факт, что вы стыдитесь, воз­можно, не так уж значим для других: не исключено, что вы переоцениваете свою роль в жизни окружающих, восприни­мая их как своих родителей.

Попробуйте подать ваши недостатки по-другому, с чувст­вом собственного достоинства: я таков, и воспринимайте ме­ня именно таким потому, что у меня есть и еще кое-что, чего у вас нет. Или: я горжусь тем, что я не такой, как вы, и не стремлюсь стать таким, как вы; я — не хуже вас, я просто дру­гой.»

Вспомните, когда и в каких ситуациях вы испытывали стыд в детстве и переиграйте эти ситуации. Если вас стыдится ребенок, станьте ему родителем и поговорите с ним, объясни­те ему причины появления этого чувства.

Расскажите о себе какую-нибудь неприятную вещь друго­му человеку — уверенно, конкретно, четко. Это снимает пере­живания прошлого стыда, что уже проверено. На тренингах участников иногда заставляют... просить милостыню. В нашей культуре это стыдно. Но в некоторых случаях мы должны про­сить что-то у людей и не стыдиться этого. Весь вопрос — как это делать? С одной стороны, достаточно уверенно, а с дру­гой — вежливо, интеллигентно. Каждому из нас необходимо умение настоять и выпросить: нужна железная рука в бархат­ной перчатке, хорошо оформленное давление».

БЛОК 10. ПРАВО НЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ БИЛЛЕМ О ПРАВАХ

Используйте свои права!

Вы на это имеете право!

Эмоционально все желают сразу реализовывать свои пра­ва. И вы воодушевлены, как ребенок. Взрослое, зрелое реше­ние принимается не сразу. Требуется время, обдумывание всех плюсов и минусов. Когда вы будете готовы, то начните с за­ключения контракта с самим собой.

Техника «Контракт с самой собой»

Я,

Ф.И.О______________________________

подписываю Билль женских прав и реализую в своей жиз­ни права с момента подписания. Я осознаю меру своей ответственности за те изменение, которые будут происходить в мо­ей жизни и в жизни моих близких.

Срок действия контракта.........(количество дней, месяцев или лет).

Дата

Подпись