Задания

УПРАЖНЕНИЯ К МОТИВАЦИОННОМУ ТРЕНИНГУ

(из книги С. Занюка «Психология мотивации»)

Общие рекомендации.

Упражнения мотивационного тренинга направлены на развитие мотивации достижения и интереса к деятельности. Выполнение данных упражнений особенно актуальным является тогда, когда субъект потерял интерес к деятельности (или когда он ощутимо снизился).

Что же даёт нам тщательное выполнение тренинговых упражнений? Конечно, повышает интерес и стремление к выполнению деятельности; организовывает субъекта и его работу; развивает способность к самомотивированию (человек приобретает умение вдохновлять и побуждать самого себя к действию).

Как работать над упражнениями

1. Тщательно выполняйте все элементы инструкции к каждому упражнению.

2. Проанализируйте эффективность упражнения. Поразмышляйте над тем, что можно изменить, усовершенствовать. Определите, какие упражнения были эффективными.

3. Стремитесь помочь другим. Предложите это упражнение своим детям, воспитанникам, родственникам, знакомым, друзьям.

4. Поразмышляйте, насколько целесообразно (полезно) выполнять это упражнение именно вам. Возможно, вам нет необходимости выполнять это упражнение, например, если настойчивость или другие черты, на которые направлены определённые задания, развиты у вас достаточно хорошо.

Тематика тренинговых заданий

1. Твои сильные и слабые стороны (преимущества и недостатки).

2. Интересы, потребности, мотивы, цели.

3. Как боролись с трудностями и недостатками авторитетные люди и выдающиеся личности?

4. Как совершенствовать своё профессиональное мастерство?

5. Что нового сделал, над чем работаешь?

6. Что вдохновляет и побуждает тебя к работе?

7. Когда ты ощущаешь вдохновение, подъём, энергию?

8. Позитивные эмоции в учёбе (спорте, профессиональной деятельности) и как их создавать?

9. Кто для тебя является авторитетом, образцом и как он тебя вдохновляет?

10. Достаточно ли у тебя силы воли для того, чтобы сделать рывок в своём развитии? Готов ли ты к изменениям?

11. Человек ощущает свою беспомощность. Чтобы вы ему сказали?

2. Учитесь побуждать себя и других к эффективной деятельности

Упражнение 1. Активизируй воображение

Цель

Это упражнение разработано на основе идей НЛП. Для его выполнения нужно активизировать своё воображение: чем ярче вы способны вообразить успех, славу и счастье в будущем, чем более крепкую связь установите с определёнными формами деятельности – тем более сильным будет эффект от упражнения. Основная идея – сформировать новое отношение к вашей деятельности, сделать её более интересной и привлекательной для вас. Одноразового выполнения упражнения, конечно же, недостаточно. Чем чаще вы выполните предложенные вам задания, тем сильнее они повлияют на вашу мотивационную сферу.

Задания

1. Вообразите как можно ярче, что вы достигли своей цели, что ваша мечта осуществилась, что успех, слава, богатство и счастливая жизнь наконец стали реальностью. Создайте картинку приятного, счастливого будущего.

2. Вообразите, как вы настойчиво (но с удовольствием) много работаете ради вашей цели. Следует как можно ярче «прокрутить» в воображении картинки того, как вы с огромным наслаждением занимаетесь определённой деятельностью (например, это может быть учёба или профессиональная деятельность). Иногда эта деятельность достаточно сложна, вы ощущаете трудности, но вам интересно и вы стремитесь преодолеть препятствия и достичь своей цели.

3. Попробуйте эти две картинки связать друг с другом. Например, как результат длительной работы и значительных усилий – успех, счастье, богатство и слава. Пытайтесь сочетать эти картинки в определённой последовательности.

Упражнение 2. Успех в прошлом

Цель

Использование позитивных эмоций, которые связаны с успехами в прошлом, для формирования новых мотивационных отношений.