Измените свое настроение, сделайте что-то другое

Мы обычно полагаем, что «наше настроение беспричинно меняется», как погода, и единственный выход для нас - это ждать пока оно само по себе улучшится. Но в отличие от изменений погоды мы можем влиять на наше настроение - можем его изменить, не прибегая к таким опасным средствам, как алкоголь или наркотики. Умение управлять собственными эмоциями и влиять на них ‒ признак хорошего здоровья, эмоциональной зрелости и счастья.

Один из способов изменить свое настроение ‒ мгновенно сделать что-то другое. Например, если вы чувствуете скуку и продолжаете смотреть неинтересную телепередачу, ваше настроение будет только ухудшаться. Выключите телевизор и сходите на прогулку. Это неизбежно изменит ваше настроение. Если вы злитесь, сосредоточьтесь на трех вещах в вашей жизни, за которые вы можете быть благодарны тому человеку, на которого злитесь. Если вы беспокоитесь о чем-то, представьте, что это уже произошло, и результат оказался гораздо лучше, чем ожидалось.

Важно только делать что-то другое или думать о чем-то другом. Не будьте пассивными и не позволяйте, чтобы поток настроения подхватил и понес вас. Самый быстрый способ ‒ просто представить, что вы не чувствуете себя так. Вышли из себя? Закройте глаза и представьте, что вам спокойно и комфортно. По крайней мере, это нейтрализует плохое настроение и даже может улучшить его.

Наблюдайте, как другие эффективно борются со своимиэмоциями

Мы многому можем научиться у других людей (если мы смотрим на людей, у которых можно чему-то научиться!).

Как другие «эмоционально зрелые» люди справляются с разочарованиями и трудностями? Вы даже можете спросить их: «Как вам удается оставаться таким спокойным и улыбаться после таких неудач?» Их ответы могут изменить вашу жизнь, если вы начнете применять то, что узнаете.