Контролируйте свои эмоции, глядя в будущее

Я вспоминаю, как один старый мастер дзен сказал: «Ваш гнев, депрессия, злоба или отчаяние кажутся такими реальными и важными сейчас, куда они уйдут через месяц, неделю или даже мгновение?»

Очень сильные эмоции заставляют нас забыть о будущем и поверить в то, что настоящий момент ‒ это единственное, что имеет значение. Действительно, когда мы очень разгневаны или беспокоимся, мы можем даже на мгновение забыть, что будущее существует. Я вспоминаю, как один парень, с которым я работал, будучи в ярости, размазал мороженое по лицу своего шефа. Этот необдуманный поступок имел для него огромные и длительные последствия, особенно в плане финансов.

Нам всем приходилось совершать поступки, о которых мы впоследствии сожалели, просто потому, что на какое-то время мы позволили нашим эмоциям управлять нами. Если вы сердитесь, подумайте: «Как я буду чувствовать себя завтра, если я потеряю достоинство и скажу этому человеку (которого мне приходится видеть каждый день), что он похож на чучело?» Если вы беспокоитесь о каком-то неизбежном событии, спросите себя: «А как я буду чувствовать себя завтра / на следующей неделе, когда буду вспоминать это?» Посмотрите за пределы происходящего сейчас и вы увидите более масштабную картину и успокоитесь.

Познайте себя

Мы все немного или сильно обманываем себя. «Нет, я очень рад за вас! Нет, в самом деле!» (Р-р-р-р-р!)

Научитесь следить за своим отношением и эмоциональными приливами и отливами. Первый шаг к эмоциональному контролю ‒ знать, когда мы бываем эмоциональными и почему.

Если вы принимаете что-то близко к сердцу, спросите себя, почему. Управлять своими эмоциями ‒ это не значит, что нужно притворяться, будто их нет. Если вы ощущаете ревность, злость, печаль, горечь или жадность, мысленно признайтесь себе в этом: «Ладно, мне не нравится, что я чувствую себя именно так, но я очень завидую!» Теперь вы признались себе в этом.

Следующий шаг ‒ установить, почему вы чувствуете себя так: «Трудно признаться в этом, но я завидую Бобу, потому что его только что похвалили за работу, а меня нет».

Если вы в состоянии проявлять такую честность, вам не придется прибегать к тому, к чему прибегает большинство людей: вам не придется придумывать объяснение для своих поступков и тем самым обманывать себя. Вам проще будет справиться со своими эмоциями, если вы будете знать, какие эмоции вы переживаете и почему.