2015-08-21
235
Шел король по лесу, по лесу. Нашел себе принцессу, принцессу. Давай с тобой попрыгаем, попрыгаем. Еще разок попрыгаем, попрыгаем. И ручками похлопаем, похлопаем. И ножками потопаем, потопаем.
1. И. п. - о.с. 1 -6 шаги на месте на носках, на шаг левой - пальцы сжаты в кулаки, на шаг правой — пальцы разогнуть.
2. 6 шагов на месте на носках, на шаг левой — хлопок в ладоши слева; на шаг правой — хлопок в ладоши слева.
3. 6 подскоков на месте с поворотом на 60°.
4. 6 подскоков на месте поочередно на правой-левой; на подскок правой — мах вперед-вниз левой, на подскок левой — мах вперед-вниз правой.
5. 6 шагов на месте, на шаг правой - хлопок в ладоши слева; на шаг левой — хлопок в ладоши справа.
6. 6 шагов на месте с хлопком в ладоши перед собой на каждый шаг.
7. «Посмотри на друга»
И. п. — стоя, руки на поясе.
1 — повороты головы вправо — вдох через нос.
2—4 — И. п. — выдох через рот.
5 — поворот головы влево — вдох через нос.
6-8 — И. п. — выдох через рот (4 —6 раз).
8. «Гуляем на полянке»
И. п. —в ходьбе с активными махами руками; глубокие вдохи-выдохи через нос. Чередовать разновидности ходьбы (на носках, высоко поднимая колени, «с кочки на кочку», перешагивание через предметы) (1—2 минуты).
|
|
|
Комплекс № 4
Лягушечки-квакушечки По берегу гуляют,
148 Раздел 4. Оздоровительные упражнения, комплексы, подвижные игры
Комариков-судариков И мошек собирают. Журавлики-кораблики Летят под небесами, Все серые и белые, С длиннющими носами. Лягушечки- квакушечки, Коль живы быть хотите, То поскорей от журавлей В болото уходите.
1. И. п. - о.с, 8 подскоков на носках на месте, на шаг левой —пальцы в кулаки, на шаг правой — пальцы разогнуть.
2. Руки в стороны, 4 приседа с хлопком в ладоши на каждый присед.
3. Руки вперед, 8 шагов на месте с волной руками в стороны на каждый шаг.
4. Руки на пояс, 8 шагов на месте с волной руками вперед на каждый шаг.
5. 4 подскока на носках с поворотом налево на 360°; то же направо.
6.8 подскоков в полуприседе на носках, на каждый подскок — хлопок в ладоши над головой.
7. «Лягушки-попрыгушка».
И. п. — присед:
Продвижение вперед прыжками с опорой на ладони, сочетать дыхание с движением (7-8 раз).
8. «Замри»
И. п. — лежа на спине.
1-2 -3 - выпятить живот как можно больше, вдох, задержать дыхание как можно дольше «замри» (3—4 раза).
