Зарядка

Одолела вас дремота,

Шевельнуться неохота?

Ну-ка, делайте со мною

Упражнение такое:

Вверх, вниз потянись, (Руки вверх, потянулись.)

Окончательно проснись.

Руки вытянуть пошире. (Руки в стороны.)

Раз, два, три, четыре.

Наклониться — три, четыре (Наклоны туловища.)

152 Раздел 4. Оздоровительные упражнения, комплексы, подвижные игры

И на месте поскакать. (Прыжки на месте.)

На носок, потом на пятку. Все мы делаем зарядку.

Зарядка

Ручки потянули вверх,

Словно там висит орех.
(Потягивания — руки вверх.),

Тянем в стороны потом,

Словно обнимаем дом. (Потягивания — руки в стороны.)

Ноги врозь, на пояс руки.

Влево плечи разверни.

А теперь направо. Ну-ка!

Упражненье повтори. (Вращение туловищем в стороны.)

А теперь пора попрыгать,

Как лягушка: прыг-прыг-прыг.

Кто устать боится мигом,

Кто к зарядке не привык? (Прыжки на месте.)