Комплекс № 4 «Веселые ребята»

1. «Хохотунчики».

И. п. — сидя, упор сзади. 1-4 — вдох через нос, рот закрыт.

5-10 - выдох при закрытом рте с произношением «ха-ха-ха» (3-4 раза).

2. «Веселые ребята». И. п. — ноги на ширине стопы, руки опущены.
Ходьба на месте.

Не желаем мы сидеть — Это очень скучно.

160 Раздел 4. Оздоровительные упражнения, комплексы, подвижные игры

И на месте мы шагать Начинаем дружно.

3. «Мы шагаем друг за другом». И. п. - ноги на ширине стопы,
руки опущены. Ходьба на месте.

Мы шагаем друг за другом Лесом и зеленым лугом. Крылья пестрые мелькают, В поле бабочки летают. Раз, два, три, четыре, Полетели, закружились.

4. «Силачи». И: п. - ноги на ширине плеч, руки вверху. Руки опус­
тить на плечи, пальцы сжать в кулаки; руки в стороны, вверх, в сто­
роны, на плечи.

Пальцы в кулачки сожми И на плечи опусти. Разжимая кулаки, В стороны их разведи. Теперь вверх подними, В стороны их разведи И на плечи опусти.

5. «Сапожок». И. п. - ноги вместе, руки на поясе. Прыжки ноги
вместе, врозь.

Скок, скок, сапожок,.Выходи на лужок, Ножки вместе, ножки врозь, Топай, топай каблучок.,

6. «Ванька-встанька». И. п. - ноги на ширине плеч, руки опущены.
Наклоны туловища вправо, влево.

Ванька любит потрудиться И ни капли не ленится. Бьет поклоны вправо, Бьет поклоны влево.

7. «Веселая ходьба». И. п. - ноги на ширине стопы, руки опущены!

Ходьба на месте. Раз-два, раз-два, Вот березка, вот трава, Вот полянка, вот лужок, Веселей шагай, дружок!

8. «А теперь мы - ручейки» И. п. - ноги на ширине стопы, руки
• согнуты в локтях.

Бег на месте. А теперь мы — ручейки, Побежали вперегонки. Прямо к озеру спешим, Станет озеро большим.

____________ Комплексы утренней гигиенической гимнастики _________ 161