Расслабление

С всё увеличивающимся темпом жизни бремя нагрузок и напряжений часто приводят к стрессовым ситуациям.

Внешний комфорт не всегда ведёт к внутреннему комфорту. Пагубно сказывается не только и не столько физическое напряжение, сколько нервное. Дело в том, что при психическом и умственном утомление к мышцам идут неуправляемые сознанием нервные импульсы, которые удерживают их в состоянии постоянном напряжении. А расслабление необходимо не только для отдыха и восстановления энергии, но оно способствует концентрации творческой мысли. И не зря в совремённых руководствах по стимулированию творческих способностей наряду с другими методами рекомендуется расслабление. Приведу несколько примеров внешних и внутренних напряжений:

-слова не соответствуют мыслям - человек говорит не то, что думает;

-устаёт от пустых или неприятных разговоров, от собеседников, которые на не нравятся;

- обилие информации извне (на каждый раздражитель организм непроизвольно реагирует, нравится ему или нет, конечно больше утомляется тот, кому не импонирует его окружение);

- ждать и догонять;

- внутреннее общение, внутренний диалог, разговор с самим собой.

Поэтому для отдыха и восстановление сил важна не только внешняя физическая тишина, но и тишина внутри самого себя. Одно из важных условий расслабления – поза тела. Есть несколько поз, применяемы для расслабления в зависимости от условий и цели. В практике предлагается две позы: поза – «Кучера» и поза «Трупа» - «Шивасана», она является наиболее ценной для начинающих. Предлагаемый метод в дневнике на расслабление и отключение внутреннего диалога чрезвычайно полезен для всех. Он не только способствует отдыху, но и стимулирует процессы познания и творческого мышления.