О тренировке памяти

Чтобы добиться успехов, вам надо знать особенности своей памяти и цель, ради которой ее следует улучшать, потому что от этого зависит характер упражнений. Тем не менее существуют и некоторые общие положения, учиты­вать которые полезно каждому.

Во-первых, не следует жаловаться на свою память. Вы знаете тысячи слов родного языка, знаете массу самых разных сведений, включая биографии любимых певцов. К тому же у вас хороший слух и нормальное зрение. А ведь даже слепые, вынужденные все воспринимать толь­ко на слух, успешно заканчивают вузы. Есть примеры, когда то же самое удавалось и слепоглухонемым. И если у вас, здорового человека, какие-то нелады с памятью, то жало­ваться можете только на себя.

Во-вторых, надо соблюдать условия успеха.

а) Отрицательные эмоции — враг памяти. Если вы раз­дражены, взволнованы, испуганы, то сначала успокойтесь и только после этого беритесь за дело.

б) Проявите волю и доведите дело до конца. Мы ничего не сможем вам посоветовать в случае хронической лени. К тому же это означает, что вы пренебрегаете законами памяти: где интерес, где готовность к восприятию? По мнению знаменитого педагога К. Д. Ушинского, «причиной забывчивости часто бывает леность вспомнить забытое, а от этого укрепляется дурная привычка небрежного обраще­ния со следами наших воспоминаний».

в) Хорошая память — это прежде всего хорошее здо­ровье. Сидя целыми днями над книгой, без свежего возду­ха, физической нагрузки и намека на рациональный режим, нельзя рассчитывать на хороший результат. Но это уже тема другого разговора.

Укрепляя память, не надо забывать и о таких качествах, как внимание, наблюдательность, воля. Они помогут вам, опираясь на законы памяти, вырабатывать собственные Приемы заучивания и повторения материала.

Тренировать память надо регулярно, посвящая этому хотя бы полчаса ежедневно. Надо иметь в виду, что в тече-

ние дня память работает неравномерно. Лучше всего ре­зультаты между 8 и 12 часами дня. Потом наступает спад, который длится примерно до 17 часов. Затем память снова улучшается, и к 19 часам наступает вечерний пик эффектив­ности.

Хорошо активизируют память чашка чая или кофе. Но курильщики, полагающие, будто того же эффекта можно добиться с помощью сигареты, выдают желаемое за дейст­вительное. На самом деле, как показывают эксперименты, один день курения примерно на 5% снижает продуктив­ность запоминания. Табак ухудшает кровоснабжение мозга, и в результате у большинства курильщиков память слабеет.

Тренировка не должна быть самоцелью: это скучно. Ее надо использовать для пополнения знаний ради какой-то цели — будь то подготовка к экзамену или желание покон­чить с беспорядком в своем письменном столе.

А нет ли более простых и эффективных методов улучшения памяти, кроме названных? Ведь ученые, как известно, давно и небезуспешно работают над созданием химических препаратов — «пилюль памяти», которые по­могли бы покончить с забывчивостью. Например, крысы, принимавшие пилюли, стимулирующие синтез рибонуклеи­новой кислоты, втрое быстрее выучивались спрыгивать по команде с доски на землю. Многообещающими оказались и эксперименты с людьми. Так, американский профессор Камерон вводил своим престарелым пациентам препараты названной кислоты — и память улучшалась. Одна 80-летняя старушка, которая уже не помнила своего имени и по многу раз на дню задавала один и тот же вопрос, снова получила возможность нормально общаться.

Результаты, как видим, обнадеживают, но об итогах го­ворить пока рано. И поскольку в ближайшее время «пилюли памяти» в аптеках не ожидаются, нам остается совершен­ствовать свою память самостоятельно.

Предлагаем вам несколько упражнений для тренировки памяти, рекомендованных Ф. Лезером.