2015-08-21
2410
а). Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.
Исходное положение - сидя, руки на поясе.
1-поворот головы направо;
2-исходное положение;
3-поворот головы налево;
4-исходное положение;
5-голову наклонить вперёд;
6-исходное положение.
Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
б). Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти.
Исходное положение - сидя, руки подняты вверх.
1-сжать кисти в кулак;
2-разжать кисти.
Повторить 6-8 раз. Затем руки расслабленно опустить вниз
и потрясти кистями. Темп средний.
в). Упражнение для снятия утомления с мышц туловища.
Исходное положение – стойка: ноги врозь, руки на поясе.
1-повернуть туловище направо;
2-повернуть туловище налево.
Во время поворота ноги остаются неподвижными.
Повторить 4-6 раз. Темп средний.
г). Упражнение для мобилизации внимания.
Исходное положение - стоя, руки вдоль туловища.
1-правую руку на пояс;
2-левую руку на пояс;
3-правую руку на плечо;
4-левую руку на плечо;
5-правую руку вверх;
6-левую руку вверх;
7-8 - хлопки руками над головой;
|
|
|
9-опустить левую руку на плечо;
10-правую руку на плечо;
11-левую руку на пояс;
12-правую руку на пояс;
13-14-хлопки руками по бёдрам.
Повторить 4-6 раз. Темп - 1 раз медленный;
2-3 раза - средний; 3-4 - быстрый; 1-2 - медленный.
При проведении физкультминутки возможны следующие ошибки:
• подбор упражнений без учёта вида деятельности на данном уроке;
• увеличение или уменьшение продолжительности упражнений;
• выполнение движений с недостаточной амплитудой движений.
В процессе освоения навыка письма школьник пишет не рукой, а «всем телом». Мышцы ребёнка, поддерживающие позу и принимающие участие в письме, находятся в состоянии двигательного статистического напряжения. Для того, чтобы снять излишнее статистическое напряжение, на физкультурных минутках проводим динамические упражнения на расслабление различных групп мышц (шеи, плечевого пояса, конечностей, корпуса). Эти упражнения просты и эффективны, поэтому их мы выполняем в классе, в программе физкультминутки.
Чаще всего устают глаза. Переутомление или непривычная нагрузка часто являются причиной головных болей. Для расслабления глаз полезно смотреть на зелёный цвет.
