Развитие частоты движений

Развитие частоты движений средствами общеразвивающих упражнений:

1. Максимально быстро сжать и разжать пальцы рук, теннисный мяч; поймать сжатием пальцев руки падающую гимнастическую палку, отскочивший теннисный мячик.

2. Броски мяча в стену и ловля его пальцами рук.

3. Удары мяча о стенку ракеткой на предельной скорости.

4. Быстрое одновременное и поочередное разгибание и сгибание рук с различной амплитудой в самых различных направлениях из положений стоя, сидя, лежа, без отягощений, с отягощениями.

5. Беговые движения руками с максимальной скоростью.

6. Сгибание и разгибание рук в упоре на пальцах толчком о стену, стоя на коленях.

7. Быстрые наклоны вперед, в стороны, поднимание и опускание туловища в положении лежа на бедрах на скамейке, выполнение упражнения «складной нож».

8. Темповые подскоки на месте без отягощения, с набивным мячом, гантелями, прыжками через скакалку, через гимнастическую скамейку.

9. Бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, бег по лестнице. Лежа на спине, ноги вверх, быстрые движения ногами как при беге. Семенящий бег, максимально быстрый бег с ходу.