2015-09-06
635
1. Игры по диагоналям, «треугольник», «восьмерка», «веер» (рисунки 2 – 5),
только удары выполнять в максимально быстром темпе.
2.Игра без партнера. Придвинуть стол к стене и выполнять серии различных ударов с максимальной частотой.
Методические указания
Наиболее эффективно быстрота движений развивается путем повторного выполнения упражнений в двух-четырех сериях с околопредельной, предельной и превышающей предельную частотой и быстротой, а также за счет повторно быстрого выполнения упражнений в затрудненных условиях.
Совершенствуя быстроту, следует выполнять упражнения до первых признаков утомления или нарушения координации движений, вследствие утомления. Техника движений должна быть хорошо изучена, чтобы все внимание можно было сконцентрировать на скорости выполнения действия.
Сила
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. В общей физической подготовке теннисистов используется весь арсенал средств силовых упражнений. Все они используются преимущественно для совершенствования силовой выносливости и выполняются в динамическом режиме.
