2015-09-06
141
Упражнение 3. Исходная позиция: нейтральная.
Начать вращательное движение суставом правого плеча вперёд. Одновременно с этим сустав левого плеча начинает вращательное движение назад. Поменять направления движения.
Упражнение 4. Исходная позиция: лёжа на спине.
Подняв ноги вверх, выйти в стойку на лопатках – «берёзка». Проконтролировать положение корпуса тела и ног. Они должны составлять одну прямую линию.
Фото 19
Упражнение 5. Исходная позиция: лёжа на спине, руки разведены в стороны.
Подняв ноги вверх и опустив их за головой, носками стоп коснуться пола. Потянуть пятки к полу, при этом носки ног тянуться к голове.
Фото 20а
