Фото 41

Упражнение 4. Исходная позиция: лёжа на спине.

Поставить ладони рук у плеч на пол. Согнув ноги в коленях и подтянув их к себе, выйти в гимнастический «мост». Оторвать от пола одну руку, оставаясь на трёх точках опоры. Позиция руки и двух ног на полу должна напоминать равнобедренный треугольник, вершина которого кисть опорной руки. Затем снова вернуться в положение гимнастический «мост». Оторвать от пола одну ногу, оставаясь снова на трех точках опоры. Позиция, образованная на полу стопой ноги и двумя руками, также должна напоминать равнобедренный треугольник, но вершина его – стопа опорной ноги. Меняя поочерёдно руки и ноги, повторить упражнение, контролируя правильность его исполнения.

Фото 42а