Режим труда и отдыха

Трудовая деятельность является неотъемлемой частью человеческого существования, она удовлетворяет как материальные, так и социальные и духовные потребности людей. Работа даже самая напряжённая и продолжительная, но приносящая удовлетворение, всегда полезна. Учёные заметили, что люди, добившиеся успехов в трудовой деятельности, чаще живут дольше. Это объясняется тем, что труд тонизирующий фактор, способствующий улучшению самочувствия и здоровья. Важно правильно организовать процесс труда и отдыха. В зависимости от продолжительности фаз работоспособности учёные выделили три типа людей: жаворонков, сов и голубей.

Работоспособность человека – это потенциальная возможность выполнения конкретной деятельности. Выделяют три фазы работоспособности:

1 фаза. Врабатываемости. Длится от 1 мин до 30 мин. В этот период человек настраивается на работу, улучшается координация движений, оптимальный уровень давления, пульса, дыхания.

2 фаза. Устойчивая работоспособность. Длится от 2 до 5 часов. Может повысится после небольшого перерыва.

3 фаза. Период крайнего утомления. Чем дольше длится, тем тренированнее организм.