Здоровый образ жизни студента

Здоровый образ жизни студента отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности, для которой характерно единство и целесообразность процессов самоорганизации и самодисциплины, само регуляции и саморазвития, направленных на укрепление адаптивных возможностей организма, полноценную самореализацию своих сил, даровании и способностей в общекультурном и профессиональном развитии, а так же жизнедеятельности в целом. Упоминая об адаптационных возможностях, приведем пример из выступления академика Н. М. Амосова, который количество здоровья рассматривал как сумму «резервных возможностей» организма, приводя при этом простые и доступные для понимания примеры.

Предположим, что сердце в покое перекачивает 4 литра крови. Некто их студентов принялся выполнять энергичную работу. Сердце настраивается на эту работу и перекачивает за то же время, т.е. в минуту, 20 литров крови. Другой студент, выполняя аналогичную работу, увеличил «перекачку» сердца всего до 6 литров. У первого 20:4=5, т.е. пятикратный запас мощности. У второго 6:4=1,5 – только полуторный. Если первый наполнил кислородом все свои органы и ткани, то второму его резервов явно не хватит и уже через несколько минут кислород из крови «сгорит» в работающих мышцах и организм начнет работу на износ – в патологическом режиме.

Но где же взять «резервные мощности»? Оказывается, природа заложила в каждом из нас значительные резервы. Но без тренировки эти резервы угасают. Напомним весьма известный I закон физической культуры, в своё время сформулированный Ж. Лемарком «Работа строит орган».

Самый лучший способ тренировки - это не узконаправленное воздействие на какое либо звено, например «накачка силы», а повышение адаптационных способностей организма в целом, т.е. заставлять организм работать под «комплексной нагрузкой», включающей в постоянную работу резервные запасы, повышающие общее количество здоровья и тем самым помогая переносить как физические, так и психо-эмоциональные нагрузки.

В былое время, а возможно и сейчас, кто-то утверждает, что проявления функциональных возможностей человека в определенной степени зависит от биологических часов.

С поразительной быстротой многих специалистов, работающих в разных сферах, захватила идея трех ритмов, согласно которой физический ритм свои пики и провалы осуществляет в 23- дневном интервале, эмоциональные – 28-дневном; интеллектуальные - в 32-дневном интервале. За точку отсчета брался день рождения, и считались прожитые дни до первого дня какого-то месяца. Это число делилось на длительность какого-то выбранного цикла, получалось некое целое число, не представлявшее большой интерес. Внимание обращалось на остаток. Предположим это 18 при выборе длительности цикла 23 дня. Это число говорило о том, что ваше физическое состояние находится «в минусовой зоне». Хотя убедительных свидетельств к данному подходу отсутствует, но в ряде видов деятельности этот метод расчета ритмовой активности физической, эмоциональных и интеллектуальных составляющих приветствуется. Если это кого-то заинтересует, сегодняшние возможности компьютерной техники позволяют каждому из вас получить графики биологических ритмов и сравнивать с ними ваши ощущения. Биоритмология позволяет прогнозировать состояние организма.

Имеет ли это отношение к здоровью? Конечно, да. Потому что заслуга биоритмологии состоит в том, что данная наука показывает, как изменить границы цикла, т.е. увеличить «территорию возможностей» за счет тренировок, увеличения нагрузок или другими средствами и методами.

Говоря о здоровье, всегда имеется ввиду система «человек-общество-природа» ибо общественная жизнь, профессиональная деятельность, культурное развитие влияет на образ жизни, а значит и на здоровье.

Признаков здорового или нездорового человека достаточно много. Кто-то рассматривает форму губ, поворот шеи, а вот японский профессор Яхиро Хиросава сделал заключение о том, что о физическом и психическом здоровье человека можно говорить по особенностям подошвы ног, которые, как он утверждает, на момент обследования прямо свидетельствует о здоровье человека, но это лишь небольшое отступление от темы.