2017-11-30
665
Производить следующие упражнения в резких переходах от одних действий к другим:
- после неподвижных положений осуществлять быстрый бег на дистанцию 30-50 м, короткие перебежки, прыжки и т.п.;
- во время бега, подкрадывания или переползания, после прыжка или подлезания остановиться, остановиться в том положении, в каком застал курсанта внезапно поданный инструктором сигнал, и прислушаться; оставаться в таком неподвижном положении от 30 секунд до 1 минуты;
- по внезапному сигналу инструктора моментально лечь в выгодное укрытие, принять заранее обусловленное положение и лежать не двигаясь.
Упражнения на расслабление
Курсантам, которые при выполнении движений, приемов и любой работы излишне напрягают мышцы, не участвующие в работе следует давать указания на этот счет и научить их экономнее работать. Расслабление отдельных мышечных групп проводить после выполнения утомительных упражнений и, особенно, статических. Практиковать упражнения в виде потряхивания рук, ног, легкого разминания утомленной мышцы, разминания ног (в положении сидя); при неподвижных положениях мышцы не напрягать.
|
|
|
Упражнения для развития смелости и решительности
Упражнения для развития смелости и решительности
Смелыми не рождаются, смелыми становятся. Смелость и решительность воспитываются в процессе занятий по боевой подготовке, а также при выполнении специальных упражнений, направленных на развитие веры в свои силы, на выработку привычки преодолевать чувство страха. Прыжки в глубину и длину, падение стоя на месте и с высоты (с поддержкой), передвижение на высоте и другие физические упражнения являются хорошим средством для развития смелости и решительности.
Внимание! При использовании в тренировочном процессе упражнений для развития смелости и решительности, инструктор должен грамотно организовывать страховку обучаемых и требовать от них тщательного соблюдения мер безопасности.
Упражнения в прыжках
Прыжки в глубину и длину могут выполняться, как всей группой одновременно, так и поточным способом (один за другим). Прыжки выполняются по команде, знаку или сигналу инструктора.
Прыжки с обрывов в глубину и длину выполняются в песок и другой мягкий грунт из положения приседа и стоя.
Прыжки с крыши строения, из окна выполняются из положений стоя, приседа и виса.
Прыжки с места в длину и глубину выполняются через ручей, яму с водой.
Прыжки через коня в длину ноги врозь выполняются с расстояния 10, 6, 4 и 2 шагов.
Прыжки с дерева из положений виса и сидя выполняются вначале по двум знакам или сигналам. По первому знаку или сигналу бойцы приготавливаются, по второму прыгают, а затем прыгают по одному знаку или сигналу.
Прыжки с обрыва в воду выполняются после исследования дна ручья или речки. При этом необходимо обеспечить наблюдение 1-2 лучших пловцов группы за прыжками.
