Укрепление пальцевых суставов

Исходное положение: тело расслаблено, ноги вместе. Поднять руки вперед на уровень плеч параллельно полу. Кисти рук должны быть расслаблены и опущены.

Упражнение 1: в то время как руки от плеч до запястий напряжены, сами кисти должны быть расслаблены. Для начинающих руки держать в таком состоянии в течение пяти минут.

Упражнение 2: делать так же, как и упражнение 1, но руки согнуты в локтях. Держать руки в таком положении для начала в течение двух минут.

Когда вы начнете чувствовать энергию, то во во время этого и трех предыдущих упражнений можно втягивать энергию в кости, и распространять на все тело.

--

«Нэйгун. Омоложение Костного Мозга.» Мантэк Чиа

Заставьте ци подняться выше к кисти и запястью, проникая во все мелкие кости руки. Вдыхая, одновременно втягивайте ци вверх, от кончиков пальцев к лучевой и локтевой кости предплечья.

с.68 Наружная выстилающая оболочка костей – надкостница – имеет развитую систему пор, благодаря чему кости всегда интенсивно «дышат». Благодаря порам в костях происходит усвоение кослорода, циркуляция крови и поступление питательных веществ. Процесс Костного Дыхания заставляет внешнюю ци проникать сквозь кожу, мускулы и связки, а затем смешиваться с сексуальной энергией, после этого комбинированный энергетический поток впитывается в костный мозг с помощью упражнений. Процесс сопровождается выделением тепла, сжигающим содержащийся в костной ткани жир.