Укрепление мышц спины. Исходное положение: поставьте ноги врозь на расстоянии двух ступней

Исходное положение: поставьте ноги врозь на расстоянии двух ступней.

Упражнение: быстро вдохнув, туловищем и поднятыми в сторону руками сделайте полуоборот и выдохните. Повторите движение, делая полуобороты то вправо, то влево. Проделывайте упражнение для начала по 10 раз.

Эти пять упражнений для спины делают ее гибкой и симметричной. Регулярные занятия устраняют все незначительные деформации спины и даже оказывают влияние на рост: как у мужчин, так и у женщин в возрасте от 25 до 30 лет рост увеличивается. Эти упражнения — настоящее благо для низкорослых людей.

Расширится грудная клетка и устранится дряблость спинных мышц. А регулярные занятия сделают тело стройным и крепким.

Вибрация позвоночника.

Исходное положение: встаньте прямо, ступни на расстоянии 5 см друг от друга.

Упражнение: легко, но ощутимо производите удары пятками в каждую ягодицу. Следите за тем, чтобы ступня была опущена на то место, с которого была поднята. Начинающим упражнение проделать 100 раз.

Этот прием создает вибрацию в области крестца, которая в дальнейшем может подняться вверх по позвоночнику.

Вибрации открывают в костях поры, где накапливается энергия, становясь доступной костному мозгу. Повышается давление энергии в крестце и энергию можно поднять вверх