double arrow

Эффекты и преимущества. Считается, что практикой этого положения можно отсрочить старость

Считается, что практикой этого положения можно отсрочить старость. Она непосредственно воздействует на позвоночник, благодаря чему тело становится гибким и эластичным, талия тонкой, а грудь широкой. Преждевременная утрата подвижности позвоночника вызывает начало старения человека. Это упражнение противодействует этому процессу, становясь очень важной практикой.

Упражнение воздействует также на колени, руки и плечи. Особенно полезно для устранения плохой подвижности суставов и сочленений грудной клетки. Состояние грудной клетки сильно отражается на дыхательных движениях.

Важно отметить, что упражнение не должно выполняться, превышая физические возможности.

ПОЗА ВЫТЯНУТЫХ НОГ.

 

Упражнение.Лягте удобно на пол вытянув ноги. Руки должны быть около бёдер. Тело выше талии и ниже бёдер, должно быть поднято над полом приблизительно на фут, руки удерживать на уровне бёдер.

 

ВАЖНО! Прижимайте поясницу к полу. Первым устать должен живот.

 

Эффекты и преимущества.

Положение производит уникальный эффект на тело. Так как всё тело уравновешено относительно пупочного центра, который находится почти в анатомическом центре тела, происходит непосредственное воздействие на эти центры. Крайне важно для здоровья человека, чтобы этот центр находился в его нормальном положении. Смещение вверх или вниз, в сторону или по диагонали, приводит к различным расстройствам, таким как боль в животе, метеоризм, расстройство желудка, диарея, и т.д. Для восстановления нормального положения пупка это упражнение – наиболее важный и лучший метод. Её практикой смещенный «пупок» становится на место и уменьшается возможность его нового смещения. Упражнение имеет полезное влияние на самые тонкие ткани в теле, так что те, кто практикует её – преодолевают нервозность. Фактически, каждый может её легко выполнять.

 

 

ПОЗА СИЛЫ ВОЛИ.

Удерживайте положение сидя на седалищных буграх, если получается выпрямляйте ноги, вытяните руки вперед ладонями к коленям. Напрягаться должен в основном живот. Чередуйте это и предыдущее упражнения по 15-20 дыханий. Делайте 2-3 подхода за каждый раз. Очень важные упражнения для укрепления живота – от чего зависит здоровье позвоночника.

 


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: