double arrow

Эффекты и преимущества.

Практика этого положения гарантирует правильное кровообращение во всём теле.

Делает позвоночник гибким, что в свою очередь устраняет множество болезней. Те, у кого тяжёлые бедра и ягодицы могут получить неоценимую пользу от ее практики. Проходят кожные заболевания. Талия становится тонкой и гибкой. Тело приобретает приятный аромат. Эта поза замедляет дыхательные циклы до пяти дыхании в минуту, что, как считается, является необходимым для продления жизни до 300 лет, или даже больше. Практика этого упражнения лечит артрит, пояснично-крестцовый радикулит, боли в пояснице, снижает боль в коленях, бедрах, и стопах. Лицо становится сияющим, и мозг отдыхает. Повышает аппетит. Различные паразиты, обитающие в кишечнике уничтожаются посредством этой практики.

Эффективность этого упражнения прямо пропорциональна времени её удержания. Упражнение не должно выполняться рывками, а также после еды.

ПОЗА ПАВЛИНА

 

Сев на пятки, стопы вместе и колени разведены приблизительно на 40 см. Руки поместите между коленями, на расстоянии не более чем 4 см. друг от друга. Локти должны быть соединены вместе и упереться в пупок (новичкам можно использовать ремень). Тогда колени и стопы должны быть подняты над полом так, чтобы весь вес тела приходился на руки. Первое время можно не отрывать ноги от пола, переносить вес на руки, тянуть плечи вперед. Как вариант можно делать с согнутыми ногами, так легче. Позже, необходимо предпринять попытки выпрямить ноги назад как хвост павлина, голова должна быть поднята. Необходимо подчеркнуть важный момент – локти должны упираться в пупок и вес всего тела должен приходиться на руки.


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: