Увеличение утилизации жировых отложений

В программу обязательно включаются сеансы партерной суставной гимнастики – до 5 раз в неделю. Некоторые упражнения в аэробном режиме выполняются даже на тренажерах, например, приседания. При этом количество повторений увеличивается до нескольких десятков, а при хорошей выносливости – до нескольких сотен.

Силовая проработка при лечении ожирения также весьма эффективна. И вот по какой причине. Сама интенсивная силовая тренировка не вызывает утилизацию жировых отложений, но процесс восстановления мышечной ткани по окончании силовой тренировки требует энергии. Восстановление продолжается больше суток и утилизация жировых отложений для энергообеспечения этого процесса все это время будет повышенной.

Использование организмом запасов жировых отложений усиливается также при увеличении теплопродукции. Поэтому криотерапия (обливание холодной водой, контрастный душ) является неотъемлемой составляющей системы мероприятий по снижению избыточного веса.