2017-10-31
3138
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ № 53 Дата
Завдання:
1. Ознайомлення з основними правилами загартування.
2. Формування умінь пересуватися з лижами в колоні по одному.
3. Повторення техніки виконання ступаючого кроку на лижах без палок.
Місце проведення: спортивний майданчик школи.
Інвентар: лижі та лижні палки, засоби наочності для тео- ретичних відомостей.
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| Підготовча частина (20 хв) | ||
| 1. Шикування в шеренгу, привітання | 2 хв | Перевірити стан спор- тивної форми, взуття і самопочуття учнів для занять лижною підготовкою. |
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| 2. Повідомлення теоретич- них відомостей: «Загарто- вування як засіб зміцнен- ня здоров’я», «Спортивний одяг, взуття та споряджен- ня лижника» | 8 хв | Використовува- ти необхідні засоби наочності. Розмикатися уступа- ми в три шеренги. Тримати безпечну дистанцію |
| 3. Виконання команди «Лижі до ноги!» | 3 хв | |
| 4. Комплекс загальнорозви- вальних вправ на місці в ро- зімкнутому строю без лиж | 3 хв | |
| 5. Отримання лиж і пересу- вання з лижами в колоні по одному | 4 хв | |
| Основна частина (15 хв) | ||
| 1. Виконання команд: «Лижі до ноги!», «Лижі на плече!» | 2 хв | Команди виконують- ся у двох шеренгах. Вправу виконувати по колу з дотриманням безпечної дистанції |
| 2. Пересування ступаючим кроком без лижних палок | 3 хв | |
| 3. Ковзання по прямій без включення в роботу лижних палок | 5 хв | |
| 4. Рухлива гра «Сороконіжка» | 5 хв | |
| Заключна частина (5 хв) | ||
| 1. Повернення до школи, ши- кування без лиж | 2 хв | Пояснити недоліки під час виконання лижних ходів |
| 2. Підбиття підсумків уроку | 2 хв | |
| 3. Організований перехід до класу | 1 хв |
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ № 54 Дата
Завдання:
1. Ознайомлення з основними правилами техніки безпеки під час занять лижною підготовкою.
2. Повторення виконання команд «Лижі до ноги!», «На лижі ставай!».
3. Формування координації рухів під час виконання поперемін- ного двокрокового ходу.
Місце проведення: спортивний майданчик школи.
Інвентар: лижі та лижні палки.
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| Підготовча частина (10 хв) | ||
| 1. Шикування в шеренгу, привітання | 1 хв | Перевірити стан спор- тивної форми, взуття і самопочуття учнів. Повідомлення теоре- тичних відомостей: про основні правила техніки безпеки під час занять на лижах. Клас перешиковуєть- ся в дві шеренги |
| 2. Повідомлення теоретичних відомостей і завдань уроку | 5 хв | |
| 3. Комплекс загальнорозви- вальних вправ на місці без лиж | 4 хв | |
| Основна частина (25 хв) | ||
| 1. Отримання лиж і пересу- вання з лижами в колоні по одному | 2 хв | Вихід на спортивний майданчик школи. Перевірити надій- ність кріплення лиж. Дистанція просуван- ня — до 80 м. Під час виконання вправи виправляти помилки |
| 2. Виконання команд: «Лижі до ноги!», «На лижі ставай!» | 3 хв | |
| 3. Пересування ступаючим кроком по колу | 5 хв | |
| 4. Поперемінний двокроковий хід по колу | 3 хв | |
| 5. Одночасний безкроковий хід | 2 хв | |
| 6. Перехід із поперемінного на одночасний хід | 5 хв |
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| 7. Рухлива гра «Сороконіжка» | 5 хв | |
| Заключна частина (5 хв) | ||
| 1. Повернення до школи | 2 хв | Аналізувати техніку виконання лижних ходів |
| 2. Підбиття підсумків уроку | 2 хв | |
| 3. Організований перехід до класу | 1 хв |
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ № 55 Дата
Завдання:
1. Вивчення техніки виконання одночасного однокрокового ходу.
2. Повторення техніки стройових вправ із лижами.
3. Формування координованості рухів під час виконання перехо- ду з поперемінного двокрокового ходу на одночасні і навпаки.
Місце проведення: спортивний майданчик школи.
Інвентар: лижі та лижні палки.
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| Підготовча частина (10 хв) | ||
| 1. Шикування в шеренгу, привітання | 1 хв | Перевірити стан спор- тивної форми, взуття і самопочуття учнів. Перевірити справ- ність інвентаря. Виконувати впра- ви з великою амплітудою |
| 2. Повідомлення завдань уроку | 2 хв | |
| 3. Виконання команди «На лижі ставай!», повороти на лижах | 2 хв | |
| 4. Пересування з лижами в ко- лоні по одному | 2 хв | |
| 5. Комплекс загальнорозви- вальних вправ на місці без лиж | 3 хв |
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| Основна частина (25 хв) | ||
| 1. Поперемінний двокроковий хід по прямій | 5 хв | Тримати безпечну дистанцію. Клас перешикувати в дві шеренги. Використовувати на- вчальну лижню по прямій. Вправу виконува- ти у помірному темпі з лижними палками |
| 2. Одночасний однокроковий хід по прямій | 5 хв | |
| 3. Пересування по дистанції з переходом від поперемін- ного двокрокового ходу на одночасний і навпаки | 4 хв | |
| 4. Підйом вивченим способом і спуск у високій стійці | 4 хв | |
| 5. Рухлива гра «На одній лижі» | 7 хв | |
| Заключна частина (5 хв) | ||
| 1. Повернення до школи | 2 хв | Аналізувати та оціни- ти техніку виконан- ня стройових вправ з лижами |
| 2. Підбиття підсумків уроку | 2 хв | |
| 3. Організований перехід до класу | 1 хв |
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ № 56 Дата
Завдання:
1. Повторення техніки виконання поперемінних та одночасних лижних ходів.
2. Вивчення техніки виконання спуску у низькій стійці.
3. Формування координації рухів під час проведення рухливої гри.
Місце проведення: спортивний майданчик школи.
Інвентар: лижі та лижні палки.
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| Підготовча частина (10 хв) | ||
| 1. Шикування в шеренгу, привітання | 1 хв | Перевірити стан спор- тивної форми, взуття і самопочуття учнів. Пояснити основ- ні правила безпе- ки під час підйомів і спусків. Клас розподіли- ти на три шеренги уступами |
| 2. Повідомлення теоретичних відомостей і завдань уроку | 2 хв | |
| 3. Повороти на місці з лижами в руках | 3 хв | |
| 4. Комплекс загальнорозви- вальних вправ із лижною палкою | 4 хв | |
| Основна частина (25 хв) | ||
| 1. Пересування в колоні по одному тримаючи лижі в руках | 2 хв | Лижі тримати на плечі. Тримати дистанцію між учнями. Використовувати на- вчальну лижню по прямій. Учитель рухається паралельно з учнями і виправляє помилки |
| 2. Повороти на місці на лижах коло п’яток | 2 хв | |
| 3. Поперемінний двокроковий хід із прискореннями до 20 м | 6 хв | |
| 4. Одночасний однокроковий хід по прямій | 5 хв | |
| 5. Перехід із поперемінного хо- ду на одночасний і навпаки | 5 хв | |
| 6. Рухлива гра «На одній лижі» | 5 хв | |
| Заключна частина (5 хв) | ||
| 1. Повернення до школи, зда- ча лиж і палок | 2 хв | Аналізувати техні- ку виконання попере- мінного двокроково- го ходу |
| 2. Підбиття підсумків уроку | 2 хв | |
| 3. Організований перехід до класу | 1 хв |
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ № 57 Дата
Завдання:
1. Повторення техніки виконання стройових вправ із лижами.
2. Вивчення комплексу загальнорозвивальних вправ у русі без лиж.
3. Розвиток уміння переходу з поперемінного на одночасний крок.
Місце проведення: спортивний майданчик школи.
Інвентар: лижі та лижні палки.
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| Підготовча частина (10 хв) | ||
| 1. Шикування в шеренгу, привітання | 1 хв | Перевірити стан спор- тивної форми, взуття і самопочуття учнів. Розкрити зміст пра- вил надання пер- шої допомоги при обмороженнях |
| 2. Повідомлення теоретичних відомостей і завдань уроку | 5 хв | |
| 3. Комплекс загальнорозви- вальних вправ у русі без лиж | 4 хв | |
| Основна частина (25 хв) | ||
| 1. Пересування в колоні по одному тримаючи лижі в руках | 2 хв | Перешикування в шеренгу. Лижі тримати лівою рукою. Акцентувати увагу на активну роботу лиж- ними палками. Під час підйому вико- ристовувати палки. Дотримуватися тех- ніки безпеки під час спуску |
| 2. Повороти на місці з лижами в руках | 3 хв | |
| 3. Одночасний безкроковий хід | 3 хв | |
| 4. Поперемінний двокроковий хід | 3 хв | |
| 5. Перехід з одночасних на по- перемінний двокроковий хід | 3 хв | |
| 6. Підйом «драбинкою» і спуск у низькій стійці | 5 хв | |
| 7. Рухлива гра «Ланцюжок» | 6 хв |
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| Заключна частина (5 хв) | ||
| 1. Повернення до школи, зда- ча лиж і палок | 2 хв | Перевірити стан само- почуття учнів за до- помогою зовнішнього огляду |
| 2. Підбиття підсумків уроку | 2 хв | |
| 3. Організований перехід до класу | 1 хв |
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ № 58 Дата
Завдання:
1. Повторення техніки переходу з поперемінного двокрокового ходу на одночасні і навпаки.
2. Розкрити правила безпеки під час виконання спуску з гальму- ванням лижними палицями.
3. Розвиток швидкісних здібностей під час проведення рухливої гри.
Місце проведення: спортивний майданчик школи.
Інвентар: лижі та лижні палки.
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| Підготовча частина (10 хв) | ||
| 1. Шикування в шеренгу, привітання | 1 хв | Перевірити стан спор- тивної форми, взуття і самопочуття учнів. Особливу увагу звер- нути на безпеку під час підйомів і спусків. Вправи виконують- ся з максимальною амплітудою |
| 2. Повідомлення завдань уроку | 2 хв | |
| 3. Повідомлення теоретичних відомостей: «Правила тех- ніки безпеки під час занять лижною підготовкою» | 2 хв | |
| 4. Комплекс загальнорозви- вальних вправ із лижною палкою | 5 хв |
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| Основна частина (25 хв) | ||
| 1. Пересування в колоні по одному тримаючи лижі в руках | 2 хв | Після переходу шику- вання в колону на без- печній відстані. Виконується з неве- ликого розбігу. Аналізувати техніку виконання. Потокова форма ор- ганізації діяльності учнів. Спуск із дотриманням безпечної дистанції. Дистанція — до 20 м |
| 2. Повороти на лижах різними способами | 3 хв | |
| 3. Проходження дистанції до 500 м із переходом із попе- ремінного двокрокового хо- ду до одночасних і навпаки | 4 хв | |
| 4. Підйом «драбинкою» | 5 хв | |
| 5. Спуск у середній стійці з гальмуванням лижними палками | 5 хв | |
| 6. Рухлива гра на лижах «Ланцюжок» | 6 хв | |
| Заключна частина (5 хв) | ||
| 1. Повернення до школи, зда- ча лиж і палок | 2 хв | Аналізувати та оціни- ти техніку виконання лижних ходів |
| 2. Підбиття підсумків уроку | 2 хв | |
| 3. Організований перехід до класу | 1 хв |
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ № 59 Дата
Завдання:
1. Вивчення техніки виконання підйому ковзним кроком.
2. Повторення техніки переходу з поперемінного двокрокового на одночасні ходи.
3. Розвиток швидкісних здібностей в рухливій грі «Лижники, на місця!».
Місце проведення: спортивний майданчик школи.
Інвентар: лижі та лижні палки.
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| Підготовча частина (10 хв) | ||
| 1. Шикування в шеренгу, привітання | 1 хв | Перевірити стан спор- тивної форми, взуття і самопочуття учнів. Перевірити стан кріп- лення лиж. Лижі і палки поклас- ти на землю. Перехід здійснювати в колоні по одному |
| 2. Повідомлення завдань уроку | 2 хв | |
| 3. Отримання лиж і лижних палок | 2 хв | |
| 4. Комплекс загальнорозви- вальних вправ із лижними палками | 3 хв | |
| 5. Перехід на місце занять | 2 хв | |
| Основна частина (25 хв) | ||
| 1. Повороти на місці на лижах на 45° і 90° біля носків лиж | 2 хв | Між учнями тримати безпечну дистанцію. Використовуєть- ся ходьба окремими шеренгами. Використовується два кола — для сильних і слабких учнів. Потокова форма ор- ганізації діяльності учнів. Пояснити в яких ви- падках застосову- ється гальмування «напівплугом» |
| 2. Одночасний двокроковий хід по прямій | 3 хв | |
| 3. Проходження дистанції до 700 м поперемінним дво- кроковим і одночасними кроками | 4 хв | |
| 4. Підйом ковзним кроком з активною роботою лижни- ми палками | 5 хв | |
| 5. Спуск із гальмуванням «напівплугом» | 5 хв | |
| 6. Рухлива гра «Лижники, на місця!» | 6 хв | |
| Заключна частина (5 хв) | ||
| 1. Повернення до школи, зда- ча лиж і палок | 2 хв | Аналізувати техніку виконання підйомів і спусків |
| 2. Підбиття підсумків уроку | 2 хв | |
| 3. Організований перехід до класу | 1 хв |
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ № 60 Дата
Завдання:
1. Повторення техніки виконання підйому ковзним кроком.
2. Повторення техніки переходу з поперемінного двокрокового на одночасні ходи.
3. Розвиток швидкісних здібностей в іграх-естафетах.
Місце проведення: спортивний майданчик школи.
Інвентар: лижі та лижні палки, прапорці для естафети.
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| Підготовча частина (10 хв) | ||
| 1. Шикування в шеренгу, привітання | 1 хв | Перевірити стан спор- тивної форми, взуття і самопочуття учнів. Перевірити стан кріп- лення лиж. Лижі і палки поклас- ти на землю. Перехід здійснювати в колоні по одному |
| 2. Повідомлення завдань уроку | 2 хв | |
| 3. Отримання лиж і лижних палок | 2 хв | |
| 4. Комплекс загальнорозви- вальних вправ із лижними палками | 3 хв | |
| 5. Перехід на місце занять в колоні по одному | 2 хв | |
| Основна частина (25 хв) | ||
| 1. Повороти на місці на лижах на 45° і 90° біля носків лиж | 2 хв | Між учнями тримати безпечну дистанцію. Ходьба викону- ється окремими шеренгами. Організувати два ко- ла — для сильних і слабких учнів. Потокова форма ор- ганізації діяльності учнів. Використовуються прапорці |
| 2. Одночасний двокроковий хід по прямій | 3 хв | |
| 3. Проходження дистанції до 800 м поперемінним дво- кроковим і одночасними кроками | 6 хв | |
| 4. Підйом ковзним кроком з активною роботою лижни- ми палками | 4 хв | |
| 5. Спуск із гальмуванням «напівплугом» | 4 хв |
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| 6. Естафета на лижах без лиж- них палок з етапами до 20 м | 6 хв | |
| Заключна частина (5 хв) | ||
| 1. Повернення до школи, зда- ча лиж і палок | 2 хв | Аналізувати техніку виконання підйомів і спусків |
| 2. Підбиття підсумків уроку | 2 хв | |
| 3. Організований перехід до класу | 1 хв |
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ № 61 Дата
Завдання:
1. Вивчення техніки виконання підйому «ялинкою».
2. Повторення техніки виконання стройових вправ на лижах.
3. Формування техніки спуску у високій стійці.
Місце проведення: спортивний майданчик школи.
Інвентар: лижі та лижні палки, прапорці для естафети.
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| Підготовча частина (10 хв) | ||
| 1. Шикування в шеренгу, привітання | 1 хв | Перевірити стан спор- тивної форми, взут- тя і самопочуття учнів — вимірювання пульсу. Клас розподіляється на 1–2. Перевірити стан спор- тивного інвентарю |
| 2. Повідомлення завдань уроку | 2 хв | |
| 3. Комплекс загальнорозви- вальних вправу парах | 3 хв | |
| 4. Отримання лиж і лижних палок | 2 хв | |
| 5. Перехід на місце занять у клоні по одному | 2 хв |
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| Основна частина (25 хв) | ||
| 1. Повороти на місці на лижах на 90° і 180° коло «п’яток» лиж | 2 хв | Повороти здійсню- ються вправо і вліво. Оцінювати уміння переходити на різні ходи. Включити прискорен- ня до 30 м. Потокова форма ор- ганізації діяльності учнів під час підйомів і спусків |
| 2. Ходьба по навчальній лижні одночасним і поперемінним кроком | 5 хв | |
| 3. Проходження дистанції ви- вченими ходами до 900 м | 5 хв | |
| 4. Підйом «ялинкою» на неве- ликі пагорби | 4 хв | |
| 5. Спуск зі схилів у високій стійці по прямій | 5 хв | |
| 6. Естафета на лижах з етапа- ми до 40 м | 4 хв | |
| Заключна частина (5 хв) | ||
| 1. Повернення до школи, зда- ча лиж і палок | 2 хв | Аналізувати та оціни- ти техніку переходів з поперемінних на од- ночасні ходи |
| 2. Підбиття підсумків уроку | 2 хв | |
| 3. Організований перехід до класу | 1 хв |
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ № 62 Дата
Завдання:
1. Повторення техніки проходження дистанції до 1000 м вивче- ними ходами.
2. Розвиток координації рухів під час підйомів і спусків на лижах.
3. Формування швидкісних здібностей в естафетах на лижах.
Місце проведення: спортивний майданчик школи.
Інвентар: лижі та лижні палки, високі прапорці для об- меження дистанції естафети.
| Зміст уроку | Дозу- вання | Організаційно- методичні вказівки |
| Підготовча частина (10 хв) | ||
| 1. Шикування в шеренгу, привітання | 1 хв | Перевірити стан спор- тивної форми, взуття і самопочуття учнів. Пояснити крите- рії оцінювання тех- ніки проходження дистанції. Усі вправи викону- ються з максималь- ною амплітудою. Лижі тримати в ру- ках, додержуватися безпечної дистанції |
| 2. Повідомлення завдань уроку | 2 хв | |
| 3. Комплекс загальнорозви- вальних вправ у парах | 3 хв | |
| 4. Отримання лиж і лижних палок | 2 хв | |
| 5. Перехід на місце занять в колоні по одному | 2 хв | |
| Основна частина (25 хв) | ||
| 1. Повороти на місці на лижах на 90° і 180° біля носків лиж | 2 хв | Учні рухаються по двом колам з ураху- ванням їхньої тех- нічної і фізичної підготовки. Пояснити роботу ніг і лижних палок. Тримати між учнями безпечну дистанцію. Використовувати пра- порці як орієнтири |
| 2. Проходження дистанції до 1000 м вивченими і одночас- ними ходами | 7 хв | |
| 3. Підйом «ялинкою» на неве- ликі пагорби | 3 хв | |
| 4. Спуск зі схилів (пагорбів) у високій стійці | 3 хв | |
| 5. Спуск із гальмуванням «плугом» | 3 хв | |
| 6. Естафета на лижах з етапа- ми до 40 м | 7 хв | |
| Заключна частина (5 хв) | ||
| 1. Повернення до школи, зда- ча лиж і палок | 2 хв | Аналізувати та оці- нити техніку про- ходження лижної дистанції |
| 2. Підбиття підсумків уроку | 2 хв | |
| 3. Організований перехід до класу | 1 хв |
