Юноши и мужчины (с 15 лети старше)
| Вид
упражнений
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
| Выпрыгивание из приседа
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Пистолет.
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Приседания с уклоном назад (девчоночьи приседания)
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Отжимание на кулаках.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Отжимание на пальцах.
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Отжимание на запястьях.
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Сгибание корпуса (пресс)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Фиксация прямых ног под углом 5 – 10 градусов к полу (секунд).
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд одной ногой.
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
| ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд двумя ногами по очереди.
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
Девочки (до 15 лет)
| Вид
упражнений
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
| Выпрыгивание из приседа
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Пистолет.X
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Приседания с уклоном назад (девчоночьи приседания).X
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Отжимание на ладонях.X
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Отжимание на пальцах.X
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| Отжимание на запястьях.X
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| Сгибание корпуса (пресс)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Фиксация прямых ног под углом 5 – 10 градусов к полу (секунд).X
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд одной ногой.
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
| ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд двумя ногами по очереди.
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
2018-01-08
1039
