Юноши и мужчины (с 15 лети старше)

Вид упражнений	кып	кып	кып	кып	кып	кып	кып	кып	кып	кып
Выпрыгивание из приседа
Пистолет.	-
Приседания с уклоном назад (девчоночьи приседания)	-
Отжимание на кулаках.
Отжимание на пальцах.	-
Отжимание на запястьях.	-
Сгибание корпуса (пресс)
Фиксация прямых ног под углом 5 – 10 градусов к полу (секунд).	-
ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд одной ногой.	-	-	-	-	-
ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд двумя ногами по очереди.	-	-	-	-	-

Девочки (до 15 лет)

Вид упражнений	кып	кып	кып	кып	кып	кып	кып	кып	кып	кып
Выпрыгивание из приседа
Пистолет.X	-	-
Приседания с уклоном назад (девчоночьи приседания).X	-	-
Отжимание на ладонях.X
Отжимание на пальцах.X	-	-	-
Отжимание на запястьях.X	-	-	-
Сгибание корпуса (пресс)
Фиксация прямых ног под углом 5 – 10 градусов к полу (секунд).X	-	-	-
ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд одной ногой.	-	-	-	-	-
ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд двумя ногами по очереди.	-	-	-	-	-

Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями: