2017-11-01
358
Теперь сместите детали фона своего фильма в позитивную, не производящую тревоги ситуацию и наблюдайте, слушайте и ощущайте прогресс этого эффективного нового образа себя через всю сцену, от начала до конца, взаимодействуя так, чтобы каждый акт поведения увеличивал эффективные паттерны.
Повторите этот фильм для нейтральной или обычной ситуации.
Теперь запустите видеоклип для любой неэкологичной ситуации (с точки зрения старой метапрограммы), но уже с новой мета-программой образа себя, осуществляющего взаимодействия.
Наконец, пересмотрите этот видеоклип в «худшей из всех возможных» ситуаций. Отрегулируйте то, что получилось. Добавьте любые другие полезные качества к своему образу, если это нужно.
• Если то, что получилось, вам подходит, сделайте свой образ с эффективной мета-программой автоматически привычной реакцией на любые ситуации.
Без использования вашего нового образа себя представьте ситуацию, в которой вам нужна новая мета-программа. Проверьте, действительно ли вы видите как реакции новой мета-программы добавляют экологичные выборы. Если нет, найдите триггеры, которые включают старую мета-программу, или индикаторы, по которым вы можете определить, что «пошла» старая мета-программа.
Когда триггер или индикатор отобран, снова запустите «видеоклип» с неэкологичной ситуацией и сразу после его появления переключитесь на свой образ с новой мета-программой, эффективно взаимодействующий в другом, прежде прокрученном «фильме». Проделайте это по крайней мере 10 раз, пока триггер гит индикатор проявления старой мета-прогрсшмы автоматически и привычно не вызовет видеоклип образа себя с новой мета-программой.
• Подстройтесь к будущему и осуществите репетицию ваших будущих целей с использованием вашей эффективной мета-программы.
• Поддержка изменений мета-программы визуальным повторением с различных точек зрения и с позиций прошлого-настоящего-будущего.
• Мета-программы — это лично завершенные поведенческие убеждения. Чтобы изменение убеждения было эффективно перенесено и обобщено в будущем, полезно закрепить хотя бы три VAK образа и описания опыта новых мета-программ. И визуально отрепетировать их в развивающихся обобщающих контекстах из прошлого и будущего.
• Также полезно повторить изменение с трех специфических точек зрения:
• -ой позиции — из ваших собственных глаз, как это происходит сейчас;
• ой позиции:
• глазами значимых других;
• шагнув в чье-либо еще тело и глядя его глазами на себя, действующего в своем видеоклипе;
• ей позиции — когда вы наблюдаете за своими взаимодействиями и их результатами как бы со стороны.
Генерирование и расширение таких позиций в визуальных репетициях помогает людям сделать эффективные и длительные изменения убеждений. Проверьте это для себя, выполнив следующую процедуру.
Начните с изображения образа себя с новой ме- та-программой в прежде отрепетированной VА К сцене.
Разверните новый фон, изображая идеальные цели через несколько месяцев или лет в будущем. Украсьте и детализируйте новое изображение, после чего подумайте: Кто там и как там? Все ли выполнено? На что именно это похоже?
