2017-11-01
511
Уттхита Хаста
Падангуштхасана
Здесь надо начать с того, что у людей бывают весьма разные пропорции. Скажем, у Айенгара руки длиннее, чем у меня, сантиметров на 10 относительно тела, поэтому хорошая, четкая позиция у Айенгара на фото 20 у меня вызовет сильный перекос таза и плечевого пояса, на мой взгляд, весьма непродуктивный. Это другое соотношение между длиной рук и тела понятным образом вызовет значительно большие затруднения и при выполнении следующих вариантов – 21 и 22.
Уттхита Хаста
Падангуштхасана (1)
Уттхита Хаста
Падангуштхасана (2)
Кроме того, здесь будет весьма часто проявляться проблема ограниченного сгибания бедра, с которым у Айенгара все в порядке, что видно по фото 23. Поэтому предлагаемая начальная версия примерно такова: встать лицом к столу, поставить на стол ногу, наклонив несколько корпус назад, чтобы не допустить кифозирования поясницы. Постараться держать поясницу и весь корпус на одной оси, пусть даже несколько наклоненной назад, сохранить фронтальность позы. Думая, что для многих это на долгое время будет все, что можно сделать в этой позиции.
(Дальше – курс асан по Приложению I)
