2017-11-01
299
Вирабхадрасана III
Первая половина упражнения. Эта асана представляется крайне сложной для большинства людей. Во-первых, мало у кого так хорошо сгибается бедро, как у Айенгара, поэтому реально в поясничном отделе будет кифоз при попытке выполнения этой позиции. Кроме того, требуется большая сила ягодичной мышцы передней ноги. Айенгара здесь так же, как и в предыдущих позициях, останавливает кифоз грудного отдела, который есть у большинства людей. Голова и руки провисают по той же причине. При этом возникает еще и мощная нагрузка на поясницу. Видно также всегда нежелательное переразгибание колена опорной ноги.
Поэтому я бы предлагал вместо этой позиции небольшое доступное минимальное отклонение от вертикального положения корпуса с небольшим вполне доступным шаговым положением. Даже при таком подходе выполнить подобную асану нелегко, так как трудно сохранить ось тела, соответственно и конечное положение этой асаны предлагается выполнять вовсе не в горизонтальном положении, а с неким, крайне умеренным поначалу, отклонением оси тела от вертикали, и балансом.
