Ардха Навасана (п. 35, фото 79)

Ардха Навасана

Эту асану Айенгар, на мой взгляд, делает очень хорошо. Три наличных дефекта: это – невытянутость пальцев ног, несмотря на утверждение в пункте 3 техники, втянутая в плечи голова и выраженная асимметрия плеч и рук, связанная, видимо, с его сколиолитическими проблемами.
Предлагаемый подход к асане. Сложностью является баланс между напряжением живота и напряжением ног, т.е. у некоторых людей таз может при этом отклоняться назад и выпучиваться поясница, а лордоз подниматься к нижнее-грудному отделу, а у некоторых с сильным бедром может быть обратная проблема, а именно будет образовываться лордоз в пояснице и, соответственно, выпячиваться живот. Опора на седалищные бугры, на мой взгляд, тоже критична.

Для подхода к асане предлагается сесть спиной к стене, поставив корпус примерно под углом 45°, прислонившись к стене лопатками и головой. Руки для начала должны быть свободны, чтобы проконтролировать положение тела, и в этом положении за счет напряжения и подъема выпрямленных ног без движения в позвоночнике попытаться разгрузить тело от давления на стену, вплоть до выхода в баланс.

Асана замечательна тем, что в ней при правильном выполнении удается добиться подвижности брюшной стенки, несмотря на напряжение прямых мышц живота (если выполнять предложение Айенгара по задержке после выдоха).

Важный вывод

Может быть, один из важнейших (для многих) выводов, который можно сделать из книги Айенгара, состоит в том, что люди, способные выполнить все описанные здесь асаны, вполне благополучно могут болеть, во всяком случае всем перечисленным в книге списком заболеваний. По Айенгару можно утверждать только следующее: человек, который умеет выполнять асаны и имеет соответствующую патологию, может несколько облегчить свое состояние с помощью выполнения оных, т.е. грубо говоря, занятия хатха-йогой по Айенгару не являются йога-терапией. И тем более, освоение хатха-йоги с медицинскими целями не имеет отношения к смыслу этой деятельности и ее результатам.

Комментарии:

26/10/05 23:36 / автор: Gem /

М-да, на фото у Б.К.С.Айенгара действительно заметна немалая сутулость. А вот интересно, как ему удавалось делать сложные асаны с прогибом назад, не разгибая спину? То есть, как у него выдержала поясница, которая принимает нагрузку? Например, Тирианг-мукхоттанасана - "мост с захватом за лодыжки сзади" (в книге фото 585-586)? Поясница просто уникально держит весь прогиб! Конечно, так будет не у всех. Спасибо автору за понятное описание этой и других проблем, которые даже у инструкторов йоги бывают не так уж редко.

27/10/05 18:51 / автор: Михаил108 /

У меня создалось впечатление что уважаемый Леонид Зельдин очень далек от йоги. И, в свете этого, весьма странными мне кажутся его замечания к книге великого мастера Айенгара. Все равно что первокласник, случайно забредший в РАН начнет критиковать работу тамошних академиков - смешно и нелепо. Не хочу по пунктам разбирать нелепости статьи (их слишком много и жалко времени), но вот например: - "С этими особенностями, видимо, связан, я бы сказал, радикализм Айенгара, который проявляется, например, в том что второй позе, Врикшасане, присвоен всего лишь уровень сложности 1. Вполне возможно, что Айенгар родился гением и в ученики принимал только гениальных, но большинство людей, имеющих опыт занятий йогой, думаю, подтвердят, что освоение Врикшасаны занимает не одну неделю, а у Айенгара она выполняется просто на первой неделе занятий." - Рассуждения достойные инвалида - я очень редко встречал людей не способных выполнить данную асану на первом же занятии. Исключение составляют люди с радикальными проблемами со здоровьем.
"Парипурна Навасана (п.34, фото 78)

Парипурна Навасана Очень интересен комментарий автора, в котором он утверждает, что это упражнение на укрепление спины. Здесь так же, как и во многих других местах не только у этого автора, исходно предлагаются упражнения, доступные только при очень высоком уровне физического развития." - Леонид, смею вас заверить, что все у кого не отвалились руки, ноги и спина смогут исполнить навасану без труда(вопрос только во времени удержания)... Практически все коментарии к асанам являются, с моей точки зрения весьма спорными (особенно коробит выискивание функциональных и физических недостатков Мастера).

28/10/05 14:11 / автор: Gem

А по-моему, разумная критика – на пользу всем, даже академикам из РАН (или из Центра Айенгара). Просто, как я понял, уважаемый физиотерапевт смотрит на фотографии из книги ЙД глазами врача, который привык распознавать болезни и старается помочь пациентам от них избавиться. И конечно, оградить других возможных больных от неправильных предписаний любого специалиста (будь то академик или даже Мастер).

По поводу Врикшасаны, это действительно не такая уж простая поза. Возможно, уважаемый Михаил108 привык иметь дело с продвинутыми практиками йоги. А вот зайдите в начальную группу. Сколько человек держат равновесие, стоя на одной ноге с поднятыми руками? А сколько из них смогли удержать согнутую ногу на бедре? И сколько из них развернули колено-бедро точно в сторону, как это требуется по книге? … Вот так-то, дорогой. И это уровень сложности 1? Очень весело.

С Навасаной в начальной группе тоже все не так просто. Сколько человек распрямили ноги в коленях, подняли их под углом 60-65° и держат стопы вместе? А сколько из них выполняют рекомендацию из книги «никакая часть позвночника не должна прикасаться к полу»? Именно здесь для спины и начинаются настоящие испытания. Заметьте, обозначен уровень сложности 2. Просто сказка…

Итак, если всё это смогли точно выполнить хотя бы 10% начальной группы, то я вас поздравляю с очень удачным составом. Так что тут уважаемый Леонид прав. И по-моему, он совсем не выискивает недостатки. Просто он смотрит на фото из книги глазами доктора.

28/10/05 14:47 / автор: я
Вообще врачам характерен определённый цинизм, так сказать, без него никуда:), но в данном случае, ИМХО, подход взвешенный и сделанный с точки зрения преподавателя йогатерапии для начинающего уровня. Так что, канешна, "спортсменам не читать", хотя и им может быть полезно.
А кроме шуток- каждому своё.