2017-11-01
377
Парипурна Навасана
Здесь видна еще одна проблема у Айенгара, которая уже немного проявилась в предыдущей позе. В данном случае она чисто координаторная. Положение спины на фото 77 таково, что гарантирует наличие поясничного кифоза. Хотя он и прикрыт рукой, таз отчетливо опрокинут назад, а корпус выдвинут вперед, т.е. говорить о прямой спине в данном случае точно не приходится. Кифоз в пояснице, кифоз в грудном отделе, что видно по приподнятой грудной клетке, и лордоз в нижнем грудном – частая ошибка.
Во избежании такой ошибки предлагается исходно поставить руки подальше назад и без напряжения спины, напряжением ног выкатить таз по возможности дальше на седалищные бугры. Важно при этом чтобы голова осталась в прямом положении, а спина может быть округлой, если объем этого движения исходно невелик. Дальше по Айенгару, очень верно говорить, что никакая часть позвоночника не должна прикасаться к полу. Это значит, что опора должна сохраниться на седалищных буграх, крестец и копчик – это тоже часть позвоночника. Для многих, я думаю, при этом возможно будет только небольшое приподнимание ног над полом, но принципиальным является сохранение опоры на седалищные бугры, и подъем ног с тренировкой будет увеличиваться, и спина приподниматься выше.
|
|
|
На фото 78 можно также видеть своеобразное положение кистей, частое у Айенгара. Видимо, он достаточно плохо чувствует кисти. В подобного рода позициях они смотрят у него не вперед, а несколько вверх, большой палец вообще, так скажем, в неясном положении, пальцы разошлись. Если попробовать делать аналогично, то это положение получается тогда, когда переживается движение вперед краем ладони со стороны мизинца, он горизонтален. Это хорошая иллюстрация к проблемам на уровне намерения и реального действия. Также можно видеть несимметричное положение стоп, пятка правой ноги выступает перед пяткой левой ноги, т.е. правая стопа смотрит не вверх.
