Обязанности студентов

1. Систематически посещать учебные занятия по физическому воспитанию в дни и часы, предусмотренные учебным расписанием. Пропущенные по неуважительной причине занятия отрабатывать в свободное от учебы время в установленном кафедрой порядке.

2. Проходить медицинское обследование в установленные сроки: до начала занятий по физическому воспитанию на 1 курсе, повторно в начале занятий на каждом курсе, перед спортивными соревнованиями, после перенесенных заболеваний, травм и по направлению преподавателя.

3. Выполнять зачетные требования и нормативы по физической подготовленности в определенные кафедрой сроки.

4. Знать теоретические основы физической культуры и спорта, предусмотренные программой, овладевать умениями и навыками по использованию средств физической культуры в профессиональной деятельности и в быту.

5. Соблюдать здоровый образ жизни, осуществлять самоконтроль за состоянием здоровья, физического развития и физической подготовленности.

6. Иметь спортивный костюм и спортивную обувь, соответствующие виду занятий.

7. Активно участвовать в массовых оздоровительных и спортивных мероприятиях в учебной группе, на курсе, факультете, университете.

 

СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Основное отделение

Практические занятия по физическому воспитанию студентов основного отделения проводятся с направленностью — общая физическая подготовка преимущественно на открытом воздухе [7]. Спортивный зал и зал атлетической подготовки используются лишь в определенные неблагоприятные климатические периоды. В зависимости от этих условий подбираются и средства подготовки.

1. Средства общефизической подготовки

Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения (ОРУ), упражнения для развития силы и гибкости, упражнения для развития силы мышц рук и плечевого пояса, упражнения для развития силы мышц ног, упражнения для развития силы мышц брюшного пресса, упражнения для развития силы мышц спины, упражнения на гибкость.

2. Легкая атлетика

Медленный бег при пульсе 130—160 уд./мин (в разминке), специальные упражнения бегуна (совершенствование внутримышечной и межмышечной координации движений применительно к бегу), специальные упражнения прыгуна (совершенствование техники отталкиваний и подготовка опорно-двигательного аппарата к прыжковым скоростно-силовым нагрузкам), бег с ускорением (совершенствование техники и развитие скорости бега), бег с ходу на отрезках 20—30 м (развитие скорости), старты и стартовые упражнения (совершенствование техники старта, стартового разгона и скоростных качеств), прыжки (воспитание скоростно-силовых качеств), спринтерский бег, эстафетный бег (воспитание скоростных качеств и умения на скорости передавать эстафетную палочку), бег на длинные дистанции (воспитание общей и скоростной выносливости, повышение функциональных возможностей организма).

3. Лыжная подготовка

Построение с лыжами в шеренгу и колонну. Перенос лыж и палок. Выполнение простейших строевых команд с лыжами и на лыжах. Повороты на месте: переступанием вокруг пяток и носков лыж, махом и прыжком. Подготовка учебной лыжни. Совершенствование техники лыжных ходов, попеременный двухшажный ход, одновременный одношажный ход, одновременный двухшажный ход, коньковый и полуконьковый ход, развитие общей и специальной выносливости лыжника.

4. Игры

Спортивные игры, подвижные игры, эстафеты.

5.  Ритмическая гимнастика

Общеразвивающие упражнения, специальные упражнения.

6.  Плавание

Для умеющих: проплыть дистанцию 50 м без учета времени. Для не умеющих: пройти курс обучения и научиться плавать.

Специальное отделение

Практические занятия по физическому воспитанию со студентами специальных медицинских групп проводятся преимущественно на открытом воздухе, а в холодное время в спортивном и тренажерном залах. Они включают общую физическую подготовку, легкую атлетику, лыжную подготовку, спортивные игры, подвижные игры и плавание [3].

1. Средства физической подготовки

Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения, упражнения на проработку мышц и силу, упражнения на гибкость, растяжки, упражнения на равновесие (тренировка ортостатической устойчивости), упражнения на дыхание, упражнения на расслабление, комплексы лечебной физкультуры (индивидуально, по нозологическим группам заболеваний), терренкур (дозирование по расстоянию, времени и углу подъема восхождения в гору пешком), элементы танцев (для девушек), элементы хореографии (для девушек), атлетическая гимнастика (для юношей).

2. Легкая атлетика

Оздоровительная ходьба, оздоровительный бег, специальные упражнения легкоатлета, бег с ускорением, старты, спринтерский бег, бег на длинные дистанции, прыжки.

3. Лыжная подготовка

Выполнение простейших строевых команд. Перенос лыж. Повороты на месте переступанием. Подготовка учебной лыжни. Совершенствование способов передвижения на лыжах, лыжная прогулка.

4. Спортивные игры

Простейшие элементы волейбола, баскетбола, бадминтона, футбола. Двусторонняя игра по упрощенным правилам.

5. Подвижные игры

На практических занятиях по физическому воспитанию со студентами специальных медицинских групп используются те же подвижные игры и эстафеты, что и в группах общей физической подготовки. Содержание их изложено выше. 

6. Плавание

Для умеющих: проплыть дистанцию 50 м без учета времени.

Для не умеющих: пройти курс обучения и научиться плавать.