2020-01-15
95
Быстрая ссылка на книгу
https://getmoredates.com/mastering-the-game/
Девушки были загадкой на протяжении тысячелетий, однако один мужчина, наконец, понял их. В книге «Освоить игру» автор Зак Миллер рассматривает весь процесс привлечения женщин. Внешний вид, темы для разговоров, психологические приёмы, язык тела и многое другое - всё это включено в книгу! Вы можете быть с девушкой своей мечты! Узнайте, как освоить игру сейчас.
Искусство текста: полное руководство по переписке с девушками
Ссылка на Amazon
https://www.amazon.com/gp/product/B0166XIA74/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=caffeinejun0f-20&camp=1789&creative=9325&linkCode=as2&creativeASIN=B0166XIA74&linkId=c3d97b8a836f619f0ce1d5c5077513e0
Вы общаетесь с девушками текстовыми сообщениями? В книге «Искусство текста» Зак Миллер берёт вас за руку и показывает, что именно писать девушкам, чтобы они умоляли быть с вами! Эта книга «без правил» даёт вам совет, который нужен, чтобы стать мужчиной, которому девушки хотят писать, звонить и встречаться. Узнайте, как переписываться с девушками. Перейдите на Amazon.com и введите «Искусство текста» сейчас!
|
|
|
План тренировок системы Total Jump
| Неделя | Дни выполнения | Выпрыгивания вверх из приседа | Подъём икр | Степ-апы | Подпрыгивания | Прыжки на прямых ногах | Прыжки из полного приседа (выполнять только по средам) |
| Подходы х Повторения | |||||||
| 1 | Пн-Ср-Пт | 2х20 | 2х10 | 2х10 | 2х15 | 1х100 | 4х15 |
| 2 | Пн-Ср-Пт | 3х20 | 2х15 | 2х15 | 2х20 | 1х200 | 4х20 |
| 3 | Пн-Ср-Пт | 3х25 | 2х20 | 2х15 | 2х25 | 1х300 | 4х20 |
| 4 | Пн-Ср-Пт | 3х30 | 2х25 | 2х20 | 2х30 | 2х200 | 4х20 |
| 5 | Пн-Ср-Пт | 4х25 | 2х30 | 2х20 | 2х35 | 2х250 | 4х25 |
| 6 | Пн-Ср-Пт | 2х50 | 2х35 | 2х25 | 2х40 | 2х300 | 4х30 |
| 7 | Пн-Ср-Пт | 4х30 | 2х40 | 2х25 | 2х50 | 2х350 | 5х25 |
| 8 | Пн-Ср-Пт | 3х50 | 2х45 | 2х30 | 2х60 | 4х200 | 5х25 |
| 9 | Пн-Ср-Пт | 4х50 | 2х50 | 2х30 | 2х70 | 3х300 | 5х30 |
| 10 | Пн-Ср-Пт | 5х40 | 2х55 | 2х35 | 2х80 | 4х250 | 5х30 |
| 11 | Пн-Ср-Пт | 6х50 | 4х30 | 2х35 | 2х90 | 4х275 | 5х30 |
| 12 | Пн-Ср-Пт | 4х75 | 4х35 | 2х40 | 2х100 | 4х300 | 5х30 |
| 13 | Неделя отдыха | Не выполняйте программу на этой неделе. Очень важно дать отдохнуть ногам на 13-й неделе. | |||||
| 14 | Пн-Ср-Пт | 3х30 | 2х30 | 2х20 | 2х30 | 1х250 | 4х20 |
| 15 | Пн-Вт-Ср-Пт | 4х100 | 4х50 | 2х50 | 2х100 | 4х400 | 5х50 |
График прогресса системы Total Jump
| Неделя | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| Дата | |||||||||||||||
| Высота прыжка |
