2020-01-14
190
Для определения исходного уровня начальной подготовленности с ними было проведено тестирование по измерению начальных показателей для дальнейшего выявления эффективности занятия аэробикой.
Физические тесты используются для тестирования физических качеств: силы, выносливости, гибкости, ловкости.
Тест на «координацию» – 10 прыжков на месте с произвольной высотой прыжка и частотой пульса 80 ударов в минуту под метроном. Фиксируется количество заступов за круг, имеющий радиус, на 2 см превосходящий длину стопы.
Тест на «силу»:
- прыжок с места в длину с места – измеряется длина прыжка.
- отжимания от скамьи высотой 50 см – фиксируется максимальное количество повторений.
Тест на «гибкость» наклон, вперед стоя на гимнастической скамейке – измеряется нижняя точка, до которой достают вытянутые пальцы рук.
Тест на «выносливость» бег 2 км. – регистрируется время за которое, которое преодолевается расстояние.
Представленная ниже таблица позволяет определить уровень показателей по пяти бальной шкале оценивания. Она поможет достаточно точно отразить изначальный уровень развития физических качеств девушек до эксперимента, и после окончания проведения эксперимента. Поможет же нам в этом, специально разработанные тесты оценивания, результаты которого будут представлены далее.
|
|
|
Таблица 1 Тест на координацию
| Вид упражнений | Оценки | |||
| «5» | «4» | «3» | ||
| Координация | 0 | 2 | 4 | |
| Гибкость(см) | 10 | 8 | 5 | |
| Сила | Прыжок в длину(см) | 180 | 174 | 170 |
| Отжимания | 25 | 20 | 17 | |
| Бег на выносливость(сек) | 11.45 | 12.00 | 12.20 | |
аэробика двигательный фитнес тренировка
Результаты исходного уровня двигательных показателей девушек
| № п/п | 
| 
| 
| 
| 
| 
|
| 1 2 3 4 5 | 1 2 3 0 4 | 3 2 2 1 7 | 3 4 6 0 28 | -1.73 -0.73 0.27 -2.73 1.27 | 3 0.53 0.07 7.45 1.61 | 9 1.06 0.14 7.45 11.27 |
| Всего | - | 15 | 41 | - | - | 28.92 |
σ2x= 
σx= 
1.38.
Таким образом, исходные показатели группы составили:
σx=(2.73±1.38).
mX= 
Таблица 2 Тест на гибкость
| № п/п |
| 
|
|
| 
|
|
| 1 2 3 4 5 6 | 0 2 4 6 8 9 | 4 3 4 2 1 1 | 4 6 16 12 8 9 | -3.66 -1.66 0.34 2.34 4.34 5.34 | 13.3 2.75 0.11 5.47 18.8 28.5 | 53.2 8.25 0.44 10.94 18.8 28.5 |
| Всего | - | 15 | 55 | - | - | 120 |
σ2x= 
σx= 
2.82 cm;
Таким образом, исходные показатели группы составили
σx=(3.66±2.82).
mX= 
Тест на силу
Таблица 3
А) Прыжок в длину с места
| № п/п |
|
|
|
|
| 
|
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 | 162 167 168 170 172 173 174 175 177 | 1 2 3 2 1 2 1 2 1 | 162 334 504 340 172 346 174 350 177 | -8 -3 -2 0 2 3 4 5 7 | 64 19 4 0 4 9 16 25 49 | 64 38 12 0 4 18 16 50 49 |
| Всего | - | 15 | 2559 | - | - | 251 |
σ2x= 
σx= 
cm;
Таким образом, исходные показатели группы составили
|
|
|
σx=(170±4).
mX= 
Таблица 4
