Научите ребенка преодолевать спуски

Лыжная трасса или естественный рельеф местности не всегда ровный и содержит как подъемы в гору, так и спуски. Для преодоления спусков ребенку необходимо перед началом движения согнуть ноги в коленях и взять лыжные палки под мышки. Спускаясь вниз, ребенок должен смотреть вперед и видеть весь спуск. В случае крайней необходимости остановить движение упором палок в снег перед собой.

Научите ребенка подниматься в гору.

Естественные подъемы лыжной трассы или местности лучше всего преодолевать способом «елочка». В этом случае носки лыж разводятся в разные стороны, а пятки лыж наоборот сводятся вместе. Руки с палками раздвигаются  как можно шире, и ребенок преодолевает подъем переступание с одной ноги на вторую, наклонив туловище вперед. В подъем не нужно торопиться, чтобы не запутаться в лыжах и не упасть. 

 

Прогулка на лыжах.

Подберите подходящие для ребенка лыжный инвентарь.

В настоящее время лыжи изготавливаются из пластика и разделяются на лыжи для скоростного бега и лыжи для отдыха и туризма. В первом случае лыжи используются спортсменами для тренировок и участия в соревнованиях, а во втором служат для активного отдыха и для начинающих спортсменов. Такие лыжи менее дорогостоящие и не требуют специальной, профессиональной подготовки. Для прогулок с ребенком выберете лыжи соответствующие росту вашего ребенка. Максимальная длина лыж не должна превышать его рост плюс поднятая вверх рука ребенка. Лыжные ботинки должны соответствовать размеру ноги ребенка. Не нужно брать ботинки на один два размера больше и одевать их на несколько теплых носков. Нога будет потеть и натираться. Лыжные палки также подбираются в зависимости от роста ребенка. Очень высокие или наоборот низкие палочки доставляют неудобства и мешают при продвижении.

Ходите с ребенком вместе.

Безопаснее и более эффективнее для ребенка в плане освоения навыков ходьбы на лыжах нужно отправляться на прогулки и занятия вместе с ребенком. Это дает полный контроль над ситуацией и хороший пример для подражания. Также всегда лучше ставить в известность своих близких или знакомых о маршруте прогулки или занятия, чтобы вас могли найти, если что - нибудь случиться.

Оденьтесь правильно.

Постарайтесь избежать возможности обморожения или перегрева, одев на себя и своего ребенка несколько слоев одежды, которые могут быть сняты или одеты при необходимости. Как правило сначала одевается плотно прилегающее термобелье, затем одевается еще не менее двух слоев одежды. Внешний слой должен быть водонепроницаемый.

Возьмите запасной комплект одежды, на случай если ребенок промокнет. Избегайте хлопковой одежды, особенно нательной, так как она долго сохнет. Намного лучше зарекомендовали себя синтетические материалы и шерсть, которые поглощают влагу с кожи и сохраняют тепло.

4. Чередуйтесь при прохождении маршрута. Если вы идете по свежему снегу то лучше двигаться впереди ребенка, задавая темп и прокладывая лыжню. Но обязательно постоянно оглядываться назад, чтобы не потерять из виду идущего сзади ребенка и оказать ему помощь в случае каких - либо трудностей. Если же лыжня для прогулки уже проложена и движение не затруднено, то целесообразно двигаться вслед за ребенком, чтобы осуществлять визуальный контроль.

5. Возьмите с собой закуски и воду или чай. Ходьба на лыжах очень сильно утомляет. Поэтому всегда берите с собой высококалорийные закуски, чтобы чувствовать себя хорошо. Употребление жидкости в зимних видах активного отдыха так же важно, как и в летних. Несмотря на то, что вы или ваш ребенок можете и не ощущать жажду на холоде.

6. Соблюдайте безопасность. Перед выходом на лыжную прогулку или занятие всегда узнавайте прогноз погоды на день. А так же планируйте время выхода. Оно не должно быть в светлое время суток, не позже 15.00 часов для того чтобы не оказаться в лесу или парке в темное время.

 

Выбор лыжного инвентаря

1. Приобретайте лыжный инвентарь в специализированных магазинах.

Для того чтобы приобрести необходимый лыжный инвентарь обращайтесь в специализированный магазин по продаже спортивных товаров. Там вам предложат качественное, лицензированное оборудование, отвечающее всем необходимым требованиям, а так же специалисты магазина помогут выбрать и для вас и для ребенка именно то оборудование, которое подходит вам по размерам и по целям, для которых вы покупаете товар.

2. Выбирайте лыжи, соответствующие виду снежного покрытия. Вы можете подобрать несколько пар лыж, подходящих вам по росту и по весу. Если вы предпочитаете прогулки по глубокому, пушистому снегу, то берите лыжи более широкие и не длинные для лучшей опоры на снег. Если же вам больше нравятся проложенные, готовые лыжные трассы, то берите узкие, более легкие и скользящие лыжи.

3. Подбирайте удобные крепления. Крепления, которые соединяют лыжи с ботинками должны плотно прилегать, чтобы вы ощущали комфорт и уверенность в течении прогулки или занятия.

                   

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 Ходьба на лыжах - один из наиболее распространенных видов зимнего отдыха, как в России, так и во многих странах мира. Массовое развитие лыж обусловлено не только высокой эмоциональностью и доступностью, а также благотворным влиянием на организм человека. Именно доступность и простота обеспечивают укрепление и закаливание организма, что благотворительно сказывается на здоровье ребенка  и способствует повышению его двигательной активности, и укреплению,  как большинства мышц, так и всего организма в целом.

 

СНЕГОСТУПИНГ

Непряхин А.А, педагог дополнительного образования ГАСУСО НСО «Ояшинский детский дом-интернат для умственно отсталых детей»,

исполнительный директор Новосибирского регионального отделения «Специальной Олимпиады России»

Прогулка на снегоступах – прекрасный вид спорта в любой местности, где есть снег. Научиться этому так же легко, как найти пару снегоступов и ходить. Начинать лучше с хорошо протоптанных тропинок. Когда вы сможете оценить необходимые затраты энергии, можно будет планировать длительные прогулки с детьми, друзьями, либо узнать о ходьбе на снегоступах в горной местности, беге и прочих видах активного отдыха.