Показатели функционального состояния дыхательной системы

Простейшими показателями системы внешнего дыхания являются: частота дыхания (ЧД), жизненная ёмкость легких (ЖЕЛ),а также показатели тканевогодыхания:проба с задержкой дыхания на вдохе(проба Штанге)и на выдохе(проба Генче).

Частота дыхания зависит от пола, возраста, уровня здоровья, тренированности. Для подсчета кладут ладонь между нижней частью грудной клетки и верхней частью живота. Спокойный вдох и выдох - одно дыхание. У здорового человека ЧД в среднем 14-16 дыханий в минуту. У систематически тренирующихся спортсменов ЧД 10-14 дыханий в минуту. У студентов с заболеванием дыхательной системы ЧД в минуту довольно высокая - более 50 дыханий в минуту.

     Жизненная емкость легких показывает максимально возможный объем вдыхаемого воздуха за один вдох и отражает функциональные возможностисистемы дыхания.Определяется ЖЕЛ с помощью водяного или сухого спидометра. ЖЕЛ зависитот пола, возраста, веса тела, развитиядыхательных мышц, уровня здоровья дыхательной системы,тренированности. Средняя ЖЕЛ у мужчин - 3,5-4,5 л, средняя ЖЕЛ у женщин - 2,5-4 л. У тренированных людей: у мужчин - до 8 л, у женщин - до 6 л.

Проба Штанге проводится следующим, образом: после 2-3 предварительных дыханий производится глубокий вдох и выполняется его задержка (нос и рот закрыты). Фиксируется время задержки дыхания на вдохе (таблица 4).

Проба Генче заключается в задержке дыхания на выдохе после предварительных 2-3 дыхательных движений (таблица 4).

 

  

 

 

Таблица 4 – Пробы Штанге и Генче (с)

 

Проба Штанге		Проба Генче		Оценка
мужчины	женщины	мужчины	женщины
60 и более	40 и более	40 и более	30 и более	отлично
50-59	30-39	30-39	20-29	хорошо
49 и менее	29 и менее	29 и менее	19 и менее	удовлетв.

 

Показатели функционального состояния нервной и нервно-мышечной системы

      Для определения функционального состояния нервной и нервно-мышечной системы приме­няют пробу Рамберга. Проба позволяет определить статическое равновесие. Про­водится она следующим образом:

И.п.: стойка на одной ноге, пятка другой приставлена к коленной чашечке опорной (колено отведено под углом 90 градусов), руки вытянуты вперед, пальцы разведены, глаза закрыты. В таком положении необходимо сохранять равновесие в

течение 15 секунд (таблица 5).

               Таблица 5 - Проба Рамберга

Мужчины и женщины	Оценка
Устойчивая поза	хорошо
Наблюдается тремор	удовлетворительно
Равновесия нарушено	неудовлетворительно

 

2.5. Показатели физической работоспособности

Физическая работоспособность — это способность организма выполнять работу с высокой интенсивностью в течении продолжительного времени.

     Для студентов СМГ рекомендуется ряд тестов, которые позволяют судить об уровне общей выносливости и реакции кардиореспираторной системы организма в целом на стандартную нагрузку. Вот эти тесты: ортостатическая проба, тест с 30-ю приседаниями (60-ю подскоками), 12-ти минутный тест Куппера, степ-тест.

     Ортостатическия проба дает информацию о реакции ССС на изменение тела в пространстве. Измеряется пульс в покое сидя или лежа, затем в положении стоя. Результат оценивается по таблице 6.

 

                        Таблица 6 – Ортостатическая проба

Увеличение ЧСС по сравнению с исходной уд./мин	Оценка
10-12 13-19 20 и более	хорошо удовлетворительно неудовлетворительно

 

Тест с 30-ю приседаниями (20-ю - у кого ЧСС исходная 90 уд./мин и выше).    Измеряется пульс в покое. Делается 30 (20) глубоких приседаний за 30 секунд, руки вперед. Измеряется пульс после нагрузки. Результат теста оценивается по таблице 7.

Проба с подскоками (в модификации Н. М. Амосова): И.п.: руки на пояс. Мягко на носках выполнить 60 подскоков (высота 5 - 6 см). Методика проведения теста такая же, как и в тесте с приседаниями. Результат оценивается по таблице 7.

 

Таблица 7 - Оценка результатов теста с 30-ю приседаниями или 60-ю подскоками (измерение ЧСС за 10 с), (уд./мин)

ЧСС исходная	Оценка ЧСС после нагрузки
	отлично	хорошо	удовл.	неудовл.
54	67	81	94	108
60	75	90	105	120
66	82	99	115	132
72	90	108	126	144
78	97	117	136	156
84	105	126	147	168
90	112	135	157	180

 

     Следующим этапом теста является подсчет ЧСС через I, 2, 3, 4, 5 минут до полного восстановления. Если ЧСС восстановилась до исходного показателя, то реакция хорошая. В норме, у нетренированных людей, ЧССдолжна восстанавли­ваться до исходного показателя в течение 5 минут, у тренированных в течение 2 минут.

 

Проба с приседаниями в СМГ выполняется вместе с ортостатической пробой, поэтому тест называется четырехмоментная проба. Она включает в себя четыре показателя измерения пульса: 1)в покое, 2)стоя, 3)после приседаний, 4)после восстановления.

 Двенадцатиминутный тест Куппера

Тест представляет собой более интенсивную нагрузку, чем тест с приседаниями и рекомендуется более подготовленным студентам (после 8 недельной тренировки). Сущность теста заключается в том, что за 12 мин. нужно пробежать или пройти как можно большее расстояние. Результат оценивается по таблице 8.

Таблица 8 -12-и минутный тест Куппера

Мужчины, м	Женщины, м	Оценка
2800 и более 2500-2700 2000-2400 1,6-1,9 менее 1,6	2650 и более  2160-2640  1850-2150  1,5-1,84  менее 1,5	5 4 3 2 1

Полуторомильный тест Куппера ходьбы и бега (2400 м)

Данный тест является контрольным тестом ходьбы и бега в СМГ третьей подгруппы. Проводится с целью обучения студентов методам контроля и анализа интенсивности нагрузки по ЧП и субъективным показателям, а так же совершенствования общей выносливости и повышения работоспособности.

Тест проводится в три этапа. На каждом этапе студенту предлагается преодолевать дистанцию в соответствующем режиме:

1 этап - в аэробном, поддерживающем режиме (ЧП 100 - 130 уд./мин);

2 этап - в аэробном тренировочном режиме (ЧП до 160 уд./мин);

3 этап - в оптимальном (смешанном) режиме (ЧП 130-170 уд./мин). 

В этих границах существует линейная зависимость между интенсивностью нагрузки, потреблением кислорода, легочной вентиляцией и минутным объемом сердца.

 Оптимальная нагрузка рассчитывается:

для начинающих: ЧСС = 170 – возраст;

для занимающихся регулярно: ЧСС = 180 – возраст.

 Результат и оценка теста Куппера представлена в зачетных требованиях (см. учебный стенд).

Степ-тест

Степ-тест проводится с целью определения МПК (максимального потребления кислорода) - количественного показателя работоспособности.

Выполняется восхождение на гимна­стическую скамейку (высота у мужчин – 0,38 м, у женщин – 0,28 м) с определенной частотой под метроном. Измеряется ЧП после каждой нагрузки. Учитывается возраст, пол, вес, высота восхождения и ЧП. Результат получаем по формуле (см. учебный стенд).

 

Дыхательные пробы Штанге и Генче, характеризующие систему дыхания, описанные выше, так же могут отражают уровень физической работоспособности и тренированности. Чем выше задержка дыхания, тем выше тренированность. Так, студенты, занимающиеся в секциях бега, ходьбы, плавания показывают хорошие функциональные возможности дыхательной системы (задержка дыхания на вдохе достигает 1,2 мин).